将红豆和薏米洗净 ， 用水煮熟后喝汤 ， 可排除身体中多余的水分 ， 对于因脾胃虚弱而肥胖的人有效果哦~
【红豆黑豆莲子薏米快速减肥法】

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薏米 ， 在中药里称“薏苡仁” ， 《神农本草经》将其列为上品 ， 它可以zhi湿痹 ， 利肠胃 ， 消水肿 ， 健脾益胃 ， 久服轻身益气 。红豆 ， 在中药里称作“赤小豆” ， 也有明显的利水、消肿、健脾胃之功效 ， 因为它是红色的 ， 红色入心 ， 因此它还能补心 。现代人精神压力大 ， 心气虚;饮食不节 ， 运动量少 ， 脾虚湿盛 。既要去湿 ， 又要补心 ， 还要健脾胃 ， 非薏米和红豆莫属 。将其熬成粥 ， 意在使其有效成分充分为人体吸收 ， 同时不给脾胃造成多大负担 。

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建议饮食均衡营养 ， 三餐规律一些 ， 尽量不要吃零食 ， 不要久坐 ， 要加强身体锻炼 ， 每周至少进行体育活动3-5次 ， 如球类运动、游泳、骑车、跑步等 ， 还要保证充足的睡眠 ， 戒烟戒酒 ， 有利于减肥的同时提高身体抵抗力 。
红豆薏米连子糯米粥能减肥吗红豆薏米莲子糯米粥对于水肿型肥胖者减肥有一定的帮助的 。但是需要注意的是薏米性凉偏寒 ， 故寒湿者少食哦 。糯米性温黏腻 ， 脾气虚弱者少食哈 ， 否则容易积食《纲目》有提到\"脾肺虚寒者宜之 ， 若素有痰热风病 ， 及脾病不能转输 ， 食之最能发病成积 。\"
水湿水肿肥胖者还可以试试赤豆莲子茯苓粥 。
赤豆味甘酸性平 ， 利水消肿 ， 红入心 ， 心火生脾土 ， 脾主运化水湿 ， 故赤豆亦有健脾祛湿之说 。如果脾虚则脾被水湿困 ， 湿邪在体内则表现出水肿性肥胖 ， 故此种肥胖多用健脾祛湿的方法 。
莲子味甘涩性平、归心 脾 肾经 。《纲目》提到“莲之味甘 ， 气温而性涩 ， …乃脾之果也 。土为元气之母 ， …昔人zhi心肾不交 ， 劳伤白浊 ， 有清心莲子饮；补心肾 ， 益精血 ， 有瑞莲丸 ， 皆得此理 。”故莲子也能健脾 ， 利肾水可排水肿 。若是小腹胖大腿粗下肢水肿则为肾水过寒 ， 可采用温肾的方法 。
茯苓 ， 味甘淡 ， 健脾利水 ， 是一种药材 ， 在中药店可以买到 ， 可以改变水湿停滞、小便不利的症状 。
如上三者结合有助于水湿水肿性肥胖者减肥 。
薏米红豆莲子粥的制作方法是怎样的？
薏米红豆莲子粥的原材料有薏米25克 ， 红豆15克 ， 糯米15克 ， 莲子10颗左右 。
做法是莲子、红豆和薏米用水冲洗干净 ， 浸泡半小时 。锅中加适量水 ， 煮开 ， 放入泡好的莲子、红豆和薏米 。大火煮半小时 ， 放入洗净的糯米 。中火煮半小时 ， 开始用勺子搅拌 ， 粘稠后即可食用 。薏米红豆莲子粥除了健脾益气 ， 补气利湿 ， 还有很好的美容效果 。
因为薏米比较坚硬 ， 煮起来比其他的粥需要更久的时间 ， 所以最好提前 将薏米在水中浸泡一段时间 。煮粥的时候可以先用大火烧开再用小火熬煮 。

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