将我同事减肥成功的经验分享给您，希望对您有帮助 。

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1、早饭要吃好，午饭要吃饱，晚饭尽量少吃，尤其不可吃撑，吃个七分饱就好了 。

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2、要进行适当运动，多喝水，令营养均衡，有利皮肤 。

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3、多食用水果、蔬菜，尽量不吃油炸，甜食等脂肪高易发胖食物，健康减肥 。
4、睡眠每天要充足，调理好内分泌 。
5、减肥可以喝稀饭，大米稀饭不仅好喝还不含淀粉、糖份 。一天三顿饭都喝稀饭，三天后会有明显效果 。
【如果减肥，小视频里的方法靠谱吗？】6、早餐前饮用些淡盐水，可促进肠蠕动，清除肠胃扫垃圾，令小肚子变小 。
此外，减肥的方法虽然有很多，但亘古不变的是需要我们有一套完善、健康的作息时间表 。更重要的还是坚持下去，加油，祝您减肥成功！
为您附上一张作息表：
6:30-7:00 起床、洗漱、喝水
7:00-7:30 早餐
7:30-8:00 化妆<女生>
8:20-11:20 学习、工作
11:30-12:00 午餐
12:30-17:00 学习、工作
17:15 晚餐
18:00 娱乐或复盘一天的收获
20:00 运动（健身房或自助减肥运动）
22:00 洗漱、睡觉
有快速瘦身的方法吗？？？安全的减肥产品有效果吗？1、早上起来记得一定要喝一大杯温开水——排毒
2、每天每顿饭不要吃太多，分多次吃（那个时候我一天吃五顿，但量都不大）
3、减肥期间我拒绝油炸、辛辣、过咸等食品，拒绝果汁、碳酸饮料、膨化食品、洋快餐、沙拉，只喝水和酸奶
4、饭前肯定会吃个水果让肚子有饱腹感
5、晚上六点以后拒绝吃任何东西
6、多吃木耳、海带、竹笋、南瓜、冬瓜这些利于减肥的食品
7、每天20粒花生当下午的点心（因为花生里面有某种酸油，可以减掉腿部脂肪，这是真的有效的，但不能多吃，吃多反而发胖）
8、可以买一盒“易 瘦减 肥茶”到这个网去了解下,com每天早饭后吃两粒，一天都不用再运动节食了，坚持服用一个月，你会有
很大的发现，站到秤上你会怀疑秤是不是坏了！真的，我diyi次就经历过，减肥效果非常的好，最重要的是没有副作用，服用者放心而且轻松！
楼主试试吧 。祝你减肥成功！

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