2.跑步前做10分钟左右的肌力运动
　跑步前给予肌肉刺激的话，可以提高脂肪的燃烧效率 。肌力运动后身体会分泌生长激素，可以使体内脂肪分解酵素增加，让脂肪可以更有效率地燃烧 。做深蹲或腹肌运动等知等10分钟左右会很有效果 。
可能会有点累人，做到很喘的地步可以提高之后有氧运动的脂肪燃烧效果 。做完肌力运动后稍微休息一下，等呼吸恢复后再开始跑步的话脂肪会燃烧很快 。
3.尝试可以边说话的节奏跑步
并非跑得越快脂肪就会燃烧越快速，为血液及肌肉提供充足的氧来进行脂肪的燃烧是很重要的 。因而以不会喘气的节奏长时间跑步会比较有效 。
4.跑步坚持20分钟以上
开始跑步的20分钟内以能量的形式被消耗的是大多糖分而非脂肪，20分钟后脂肪才会大量被消耗，因此想燃烧脂肪的话，以可以边讲话的节奏跑20分钟以上很关键 。
总之，⑦坚持早吃饱，午吃好，晚吃少的原答则，晚餐尽量用粥、汤代替，如果实在太饿就拿苹果当主食，多吃水果蔬菜（不清楚可以看图推荐的食材），多喝水，尽量不吃油腻和热量高的食物，再配合适量的运动（也可以瑜伽运动），只要有恒心，坚持一段时间就会发现变瘦点更自信，也就可以展示千件好衣裙，美得像花儿一样…
【如何抑脂摄入、燃脂再瘦身，开启夏季的妖娆美丽？】以上仅个人见解和观点，供参考，有用的朋友请点个赞，谢谢

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