在跑步以后，想要快速的恢复体力，最好做到以下几个方面 。

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长跑以后，身体会流失大量的水分，以及维生素，电解质等微量元素 。因此不能够单靠喝白水来补充能量，最好是喝一些运动功能饮料来进行有效的、有针对性的能量补充 。
运动结束后，身体会分泌大量的乳酸，导致肌肉出现酸痛感，因此在跑步结束以后，建议自己再多去活动按摩拍打一下大腿、小腿、上手臂、屁股的肌肉来促进乳酸的吸收，缓解肌肉疲劳以及酸痛感 。
转移注意力，保持心情的愉快，也有助于体能的恢复，长跑结束后，可以自己听一些舒缓愉快的音乐，也可以多和朋友谈笑聊天，这样体能就能得到快速的恢复 。
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运动后如何让身体得到恢复

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