方法/步骤

文章插图
1辟谷前3天，可不吃任何东西，每天只喝生水至少800ml，用小杯慢喝 。3天后，若能继续，可吃少许水果和蔬菜（以苹果、西红柿、黄瓜为主），但每次不超过100克 。（亦可不吃任何东西，但必须喝水800ml以上） 。

文章插图
2在正式辟谷阶段，可以食用定量的稀粥、菜汤、花生、蔬菜、水果等食物 。主要用于不适合完全辟谷的人群，如肥胖者等等 。不完全辟谷可以作为一种改善体质的手段，在辟谷老师的适当点化下，自己在家里就可以完成 。
3稀粥辟谷的具体方法为：用20-50克大米（或玉米、小麦、大麦等），加入适量蔬菜，做成稀粥，1碗/餐，3餐/日 。稀粥辟谷既可少食养身，又可延年益寿，是种很好的自然辟谷 。
辟谷减肥能量修持养生大体分为动、静、行和卧四种方法 。参见《自然辟谷》、《自然养生》、《心场能》、《自然催眠》、《心理健康文化》、《自然身心健康》等书 。
4 辟谷贴减肥法：由人参、白术等名贵中草药配成，贴在人体指定穴位上，每日一次，辟谷15天后便可减肥4-5公斤不等 。
5辟谷养生茶：用不同比例的茶、花、果、木配制而成，不同于普通茶叶，也不同于中草药，但却可以收到饮茶与养生的双重效应，对人体病理有预防、辅助的作用 。
注意事项
1、辟谷减肥需要辟谷老师点化，如果自行操作，容易出现不良反应，最好是找专业的辟谷养生师 。
2、辟谷减肥层次是逐渐提高的，确定辟谷减肥时间要量力而行，如开始五天、七天等，让自己有个适应的过程 。
3、辟谷减肥期间尽量避免长时间下蹲，如下蹲后应慢慢立起，不要急速爬起 。
【辟谷养生减肥正确方法与操作步骤】4、辟谷减肥期间皮肤有毒素排出，脸面暗淡等等，这些都是身体排毒的表现 。也可在水中加点少许蜂蜜，将体内的毒素排除体外；辟谷减肥期间腹泻是不用药调zhi的，当毒素完全排除后自然就会很快转为正常 。

• 有人说减肥、运动没时间、没场地，你认为是事实还是借口？
• 晚餐吃得少才是真正的养生之道的原因是什么？
• 陈乔恩的减肥食谱靠谱吗请问网上陈乔恩的食谱可行吗
• 抖音韩国网红减肥舞怎么拍 合拍教程图文分享 抖音上的减肥动作怎么拍的
• 每次跳绳跳多少个能达到减肥目的
• 减肥期间吃什么蔬菜和水果最好
• 请问节食减肥吃多少是允许的？
• 有什么方法可以健康减肥？
• 大神们科普一下有什么减肥药
• 冬季养生食谱是怎样的呢？