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牛奶燕麦红枣粥它的原材料有燕麦30克，牛奶120克，红枣5个

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需要配放的调料有冰糖4粒
它的做法是1.燕麦冼净，沥干后备用；红枣洗净 。
2.煲内放入燕麦，加入200克水，大火烧开后转小火熬制20分钟 。
3.至燕麦软烂浓稠时，熄火，用漏勺捞出燕麦，沥干 。
4.煲洗净，放入煮过的燕麦，加入牛奶、冰糖和红枣，小火慢煲至牛
奶烧开，燕麦粥浓稠即成 。
它的养生心得是燕麦能滑肠通便，促使粪便体积变大、水分增加，配合纤维
【牛奶燕麦红枣粥是怎么做的？ 红枣燕麦粥的做法和配料】促进肠胃蠕动，发挥通便排毒的作用 。

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