2. 合理饮食
长时间不进食，身体误以为你处于饥荒状态，新陈代谢自行“休眠”后，热量的消耗会越来越少，长久下来就会发胖 。而长时间空腹后再进食，会造成血糖急速上升，同样也容易囤积脂肪 。所以要按时吃饭，别饥一顿饱一顿，保证拥有计划性的饮食 。
另外，在压力大、睡眠不足状况下，可能会一下子吃太多，因此要养成多吃天然食物，少吃有人工添加物食品的好习惯，调味也尽量排除煎、炸、炒方式，避免高油脂、高热量；甜腻的下午茶也可以换成圣女果、莲雾、橘子、猕猴桃、草莓等食物，补充维生素B和维生素C；同时，适当添加富含纤维的蔬果以及高纤谷物，能帮助你及时排清宿便，轻松减压和瘦身 。裹腹之余更能帮助你减少热量的摄入，从而慢慢瘦下来 。
3. 劳逸结合
身体是革命的本钱，没有身体，又怎么能干革命？在努力工作的同时，感觉累了，一定要学会放空做短暂的修整 。可以是来个短途旅游，或者好好跟三五好友约个会......工作再重要，劳逸结合更重要，一张一弛，这才是改善“过劳”和“肥”核心措施 。
4、保障睡眠
高质量充足的睡眠才是王道，睡眠缺乏不仅提高皮质醇水平，降低生长激素水平，而好的睡眠则能很好的恢复你的精力，让你更有效率的投入到工作中去，还对预防压力肥有很大作用 。
每日保证至少7个小时的睡眠，也可以尝试睡前做睡眠瑜伽，喝一杯牛奶，睡前泡澡也可以让全身都暖起来从而放松身体，冲澡时用水柱冲淋肩颈可以促进血液循环，泡澡20分钟，用香气宜人的干橘子皮或精油，抒减压力，促进睡眠 。
一个人的身材反映的是他的生活态度，一个优秀自律的人不会放任自己的身材胖下去！那么已经有了“过劳肥”怎么办？抽不出时间运动减肥怎么办？狠不下心节食减肥又该怎么办？想要轻松瘦真的那么难吗？
觉得减肥难的朋友，是没有找到适合自己的减肥方式！
减肥要轻松，要省时，更要有效！那一定不要错过鱼美人最新的轻松瘦套餐——鱼美秀一秀三合一减脂套装！该套装是由鱼美人减肥研究院匠心专研，在“鱼美人经络减肥”的技术基础上，还为想要轻松瘦的女士打造的新型居家减脂套餐 。
为什么说在家就可以轻松瘦呢？
因为它用起来实在是太方便了！将三合一减肥套装中的一喷精华液和一抹润养乳涂在对应的穴位，加以按摩吸收就可以了~精华乳液吸收后不仅可以疏通经络，还能加快新陈代谢，从而促进脂肪分解，抑制脂肪合成 。
当然了，除了外用，健康的瘦身也离不开对身体的调理 。鱼美人的益生菌，有效调节肠道菌群，修护肠道菌群，调节脂肪代谢，由内而外调节机体，达到减脂瘦身的目的 。不吃药，不运动，不节食，也可以瘦得精致，瘦得快乐！来鱼美人试试吧！

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