其实，已经瘦了……
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首先，跳绳是一项全身性的运动，对于一些不经常运动的女生来说，强度可能有些高，在缺乏运动的情况下，这项运动可能也刺激到了你的肌肉增长 。
首先，我们必许得明确一下什么是减肥 。减肥不是减体重，而是减体脂 。题主也说过，皮肤开始变得紧致，这恰恰是减肥成功的证明，这说明你体内的脂肪含量开始减少，甚至增加了一些肌肉量（不用担心，女的没那么容易练成肌肉男，最多增加一些线条 。）
只要身材开始发生变化，变得更加有线条感更加紧致，减肥的目的达到了 。
个人建议减肥如果天天跳绳、跑步是很容易伤膝盖的，而且这也不是最有效的减肥方式，想要更好更快的的减肥，可以增加一些运动种类，比如hiit(请自行百度）~
诚邀我是健身领域创作者@moki炫健身，如果想了解更多健身减肥方法，记得关注我噢，后续还会更新视频~敬请期待(?˙ー˙?)
膝盖有大伤，怎么减脂呀？膝盖受伤人群就不能进行剧烈的运动了 。其中又以有氧运动对膝盖的伤害最大，尤其是跑步，对膝盖来说造成非常大的压力 。那么，我们可以做哪些运动，减少膝盖的冲击，又能减脂呢？
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运动和膝盖伤痛如果你的膝盖疼是手术后或关节炎，而且会引起疼痛，那么轻柔的伸展运动和加强锻炼可能会更好些，同时还可以改善您的灵活性和活动范围 。
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锻炼受伤的膝盖按理说好像不合常理，但事实上，锻炼膝盖比不去运动更好 。膝盖不动会导致其僵硬，这可能会加重疼痛，并使你的日常活动变得更加困难 。
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下图中可以看出，膝盖周围有很多肌肉，它们强壮与否对膝盖的健康起着关键作用 。而轻柔的拉伸和强化运动可以增强支撑膝盖关节的肌肉 。拥有更强壮的肌肉可以减少对膝盖的冲击和压力，并帮助膝盖关节更轻松地移动 。
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注意：在开始针对膝盖的锻炼之前，应先与你的医生交谈，以确保锻炼对你是安全的 。根据你的情况，他们可能会建议进行一些修改 。
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根据研究，做下肢伸展运动可以帮助改善膝关节的活动范围和灵活性 。这可以使你的膝盖更容易移动 。但在你开始伸展运动之前，花至少5到10分钟热身是很重要的 。
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膝盖受伤后减脂练习应该分为两个阶段：
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先拉伸强化膝盖部位肌肉然后进行不伤膝盖的运动进行减脂热身后，做以下伸展运动，完成了锻炼后再重复 。试着每周至少做四到五次这样的伸展运动 。
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拉伸强化膝盖部位肌肉脚跟和小腿伸展
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