想健身，买什么价廉物美的器械？大家好！我是畅游文字，一名曾经受过游泳专业训练的体育爱好者，很高兴能与大家共同探讨这一健身问题 。我认为只要锻炼动作标准到位、时间够长，能保证每次锻炼的运动强度，且能长期坚持下去，不用任何健身器械或者仅配一对哑铃都可以达到健身的目的 。

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一、上臂锻炼俯卧撑对胸、肩、大臂、核心肌群都能起到锻炼作用 。手臂力量较弱的人，可从跪式俯卧撑，也就是用膝盖代替双脚着地，以及撑桌俯卧撑开始练起 。另外，有条件的可以做引体向上动作，有哑铃的可以配合哑铃做手臂力量锻炼 。

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二、腹肌锻炼仰卧起坐也是一般人熟悉的锻炼动作，对增强腹肌、减少腹部脂肪很有效果 。腹部力量弱的人可先从曲膝和双手不抱头的仰卧起坐做起 。

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三、下肢锻炼下肢力量锻炼的动作比较多，可以做深蹲、负重深蹲、深蹲起跳、蹲马步、立定跳远等，个人可根据自己的腿部力量，选择合适的锻炼动作 。
四、做健身操跟着视频学一套自己喜欢的健身操，也是一个不错的选择 。通过健身操的锻炼，不仅能达到改善体质、增进健康的目的，还能塑造体型、控制体重、愉悦心情、陶冶情操，好处很多 。
畅游文字：欲健身，想法很好，器械多少并不重要，关键是要有坚持锻炼的恒心和吃苦耐劳的精神，制定出合理的健身计划并加以实施 。锻炼过程中不能三天打鱼两天晒网，一定要有长久打算，才能达到真正健身的目的 。
不占空间的家庭有氧健身器械有哪些值得推荐？从你的题目上，分析你的几点要求，一是不占空间，二是有氧运动，三是避免蹦蹦跳跳，我推荐的器械是：体操和瑜珈运动的相关用品，这些运动自己在家可以训练，对邻居没什么影响，应该能满足你的要求 。如果想练些力量的话，可以练习哑铃、臂力器、拉力器等 。

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另外，有些运动是可以不用器械的，也适合在家训练，比如仰卧起坐、俯卧撑、平板支撑、卷腹运动等等，这些运动对塑身塑形、减肥减脂都很有好处 。

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再提一个建议，现在全民健身观念深入人心，街头公共场所的健身人群、健身场所、健身器械等都比较多，适合各个年龄段、各种不同需要的人群进行训练，最好就走出家门，开展训练 。这样不仅自己能锻炼身体，还能带动、鼓励大家进行训练，何乐而不为呢？

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只是几点建议，希望你能参考 。

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在健身房怎样锻炼身体，使用健身器材的顺序有什么要求吗？【想健身，买什么物美价廉的器械？】2：器械运动前请先做有氧慢走或慢跑（跑步机、台阶机）热身，可以避免运动伤害，身体温度、能量输出、提高你的神经系统兴奋程度关节舒展等等等，避免换好衣服直接进入器械区训练，不管是有强度的还是没强度的！！
3：建议：首先，一个好的健身房是有指定巡场工作人员的，这个指导是免费的
其次，不要盲目的看到器械就拿来练，有些不适当的练法会给你造成身体肌肉、神经等伤害，或者练了很久都达到你要的效果，请个专业教练给你做个测试，并给你做出适合你的训练计划，有计划的训练要比你每天长时间泡在健身房猛练得效果要好很多，这个指导是付费的 。

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