制定工作计划，并不是以完成任务的数量为目标，相反，你应该养成一种意识，让自己去关注工作日的具体安排 。在执行每项任务的过程中，我再也不会对自己说，“天啊，下班之前我还要完成这项任务”，毕竟，我已经提前规划了一段特定时间来单独完成这项任务 。
 
 
#3：认真思考各项任务最好的想法，绝对不是首次就能想到的想法 。在我准备上次听证会的过程中，针对可能出现的三种情况，我提前写好了有关陈词及论点 。
 
在我做好有关准备过后的两周里，我又反反复复地把所有的陈词及论点都修改了一番，最后的终稿也基本上完全不同于初稿 。它也是经过我认真思考后的成果，无论是在通勤过程中、遛狗期间，还是在阅读其它不相关的内容时，只要有时间或者联想到有关方面，我都会认真地去思考 。
 
当然，我并不是建议你必须要保持随时思考工作的习惯 。我想说的是，你要给自己预留足够的时间，从而让自己有时间再去回顾需要你解决的各种问题，也许你还可能从不同的角度发现新的内容 。
 
 
#4：设置多个最后期限这一点和上一点相关 。无论是从事什么工作，你不可避免地会遇到各种工作上的压力 。为了更好地管理压力，一定要给自己所做的任务或项目的每一个步骤都设置相应的最后完成期限 。
 
此举也会给你的任务或项目创造一个系统，从而更好地去应对和处理在工作遇到难题或者必须要走出舒适圈时的各种不确定性 。
 
 
#5：“长劳短逸”的高强度工作虽然微软声称，过着数字生活方式的消费者其优势在于能够通过短暂爆发（short bursts）来培养和锻炼深度注意力，但微软却提到的是在一整天某段时间中的几秒，而不是几分钟 。
 
但我认为，你应该养成一种习惯，能够让自己在某个特定任务或项目中一次保持25分钟高强度工作，再跟随5分钟的休息时间 。然后再重复这个过程三至四次，最后再将休息时间延长至10至15分钟 。
 
此外，在休息期间，也不要突然就转向多任务处理 。如果你想查收邮件，就专心去查收邮件 。如果你想登录社交媒体平台，那就一次只登录一个平台 。
 
就我个人而言，我更喜欢在休息期间到处走走，或者出去喝一杯咖啡，毕竟我认为既然是休息，就一定要让眼睛远离各种屏幕 。
 
这个方法也被称作“番茄工作法”，你可以用自己的手机或者某个免费应用来为自己倒计时 。
 
 
#6：不用则废大脑可塑性的原则很简单：如果你没有频繁地锻炼自己的大脑，那你的大脑就可能会开始衰退 。为了防止大脑衰退，你就需要给大脑适当的刺激 。
 
根据神经学家、美国社科院院士迈克尔·梅泽尼奇博士（Dr. Michael Merzenich），要想过上一种活跃的具有认知的生活方式，就必须持续为大脑输入各种高强度、重复并且难度不断加大的活动 。
 
一些示例活动包括：玩拼图游戏、学习新乐器、参与各种需要眼手协调的体育运动，以及多种脑力锻炼活动 。
 
 
#7：提高个人创造力虽然也许我们都知道，人类的左大脑倾向于逻辑思维，而右大脑则倾向于艺术创造思维，但只是基于这样的认识，也很难真正地了解大脑的运作方式 。
 
实际上，创造力可以用大脑在通常相互独立运作的内部神经网络之间的交流效率来确定 。
 
根据2017年发表的一篇报告，与创造力活动相关的大脑网络，主要包括三个区域：默认网络（即头脑风暴以及冥想会用到的网络）、突显网络（探测环境刺激，并且在默认网络和执行控制网络之间来回切换），以及执行控制网络（当我们需要关注时会激活的部分） 。

• 如何培养4岁多孩子的专注力 如何培养4岁孩子专注力和忍耐力
• 怎么锻炼集中专注力 如何提高专注力集中
• 美妆教程 入门级 美妆应该怎么做
• 心理学培养专注力 心理学专注力
• 改善孩子专注力的5个方法 提高孩子专注力的方法
• 提高孩子的专注力方式 孩子专注力的培养方法
• 专注力好的孩子的表现 专注力好的孩子都是潜在学霸
• 儿童注意力缺失训练 注意力缺失的孩子怎么调整
• 培养孩子专注力36种方法 培养孩子专注力的5种方法
• 怎样训练13岁孩子的专注力 孩子的专注力到底应该怎么训练呢