管住自己的嘴 ， 迈开自己的腿 。我去年初的时候 ， 比你还重 ， 我170cm ， 81.8kg 。我当时用了3个月就减掉了差不多36斤 。我的方法还是常规的饮食＋运动 。饮食方面早上和平时一样吃 ， 中午和晚上减掉一半的量 ， 一定要管住自己的嘴 ， 还有就是不要吃含脂肪多的肉类 ， 比如肥肉 ， 尽量用瘦肉 ， 鱼肉 ， 鸡肉替代 。然后就是运动方面 ， 一有时间就去运动 ， 因为我当时胖 ， 加上自己意志力不行 ， 不敢跑步 ， 太累了 ， 坚持不下来 ， 我就改为走路 ， 因为走路不需要什么意志力 ， 就一直走 ， 当时我上下班都是走路去的 ， 来回差不多16公里 ， 单边8公里 ， 差不多80分钟就可以走到公司了 ， 早上比原来提前半个小时小时出门就可以了 ， 因为原来骑电动车也要花差不多40分钟多些 。还有晚上吃了饭 ， 有空我也会去走路 ， 差不多一个小时 。现在已经1年半了 ， 体重都保持在65公斤左右 ， 基本没有变化 ， 现在体重减轻了 ， 都可以跑步了 。5公里都可以随便跑了 。
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【我1米73是个女生体重150斤怎么样让我瘦掉40斤】
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