减肥方法

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1、一小时运动

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每天都要挤出零星的时间凑成一小时来运动 。等公车、去洗手间的间隙，都要培养运动兴趣，把僵硬的关节活动活动 。冬天，血管收缩造成肢体末端供血不足，手脚冰凉，驱寒最好的方法就是运动，加快血液循环，使你的脸色红润，身体温暖 。踮踮脚尖，弯弯腰，转转脖子，很简单地就能摆脱缩手缩脚的可怜样子 。
2、早起早睡
【生完宝宝哪种减肥最成功？】8小时睡眠足够了，入睡时间在晚上11点到12点之间最能保证睡眠质量 。养成这个好习惯，使你全天精神百倍，运动细胞一经调动就能活跃起来 。萎靡的样子是没法欣然主动去健身的，这时你只想睡觉，不赖在沙发上打瞌睡才怪呢 。
3、少食多餐
一天进食5次，不规则饮食可以让自己变成脂肪燃烧的机器 。标准的进食时刻，会使消化系统条件反射的进入最佳状态，这个状态下对营养的吸收非常强 。因此早午晚三顿正餐之外，可以在上午加餐，吃点酸奶和坚果，下午加餐吃点水果或者牛肉干，权当小吃，保证正餐的时候不会有强烈的饥饿感，不会吃得过饱 。
4、系腰带
穿低腰裤是近年来的时尚风，许多裤子腰线上没有设计穿腰带的地方，所以很多女孩子长期都不系腰带，逐渐腰宽体胖 。能够帮助腰部用力，锻炼腹肌，并且控制胃下垂等等的腰带，一定要重新捡回来，这样吃饭的时候很快能感受到胃部对腰带的压力，提醒自己停止进食 。另一方面，系腰带能保持腰部的线条，使脂肪不会在这里长期停滞 。
5、疯狂娱乐
玩的时候要尽兴，大笑，或者高声尖叫都非常消耗体力，有用瑜伽大笑来减肥的新方法呢 。如果还是K歌王，那就仔细当麦霸，深情演绎每一首歌曲，把呼吸调整好，会发现小腹、胸肌、背部都非常紧张，唱一场歌相当于做一次综合体能训练 。
说到最后，其实减肥方法一般人是坚持不了的，。我使用过很多方法，都不行，最好使用的是美姿/减肥胶囊 。这个产品效果很好，最基本没有什么副作用 。希望你参考
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