产后坐月子能不能减肥呢？如何在月子里瘦下来，减重不减奶？ _经验常识

产妇在坐月子期间是不可以减肥的，因为月子是产妇身体恢复的最佳时机，这时身体比较虚弱，伤口还没有恢复，如果运动和控制饮食减肥的话，对产妇的身体恢复是不利的。坐完月子后，在保证母乳喂养的情况下，是可以做适当运动进行减肥的，但一定要循序渐进。如何减重不减奶呢？我想不外乎以下几点：
1、坚持母乳喂养，母乳喂养会消耗妈妈大量蛋白质、脂肪和热量。
【产后坐月子能不能减肥呢？如何在月子里瘦下来，减重不减奶？】2、科学安排一日三餐，注意荤素搭配，保证宝宝营养的同时，避免妈妈摄入太多。经常饮用一些酸奶，对减肥瘦身是有一定功效的，酸奶中的乳酸菌不仅可以提升食物的营养价值，也有助于维持肠道内的菌群平衡，对于增强身体免疫力有一定的帮助。
3、产后42天后可以进行一些瑜伽、健身操等有氧运动，不仅可以让身体快速恢复，还能起到减肥塑形的作用。
产后瑜伽减肥最好每次做多长时间呢？现在女性都比较注重外表，不像以前人，生完小孩之后随便怎么样？邋里邋遢，从不修边幅，觉得自己已经是孩子她妈也没有什么必要，再说农村里条件也就那样，能吃饱饭就不错了，更别说注重身材，个人认为，其实这样并不好，每天穿戴整齐，自己心情愉悦，你对别人也是一种尊重，不要觉得生完孩子反正也不会离婚，就那样，胖就胖一点，还是有很大一部分人生完宝宝会及时减肥，刚生完前半年，减肥效果是最佳，如果是母乳喂养，会瘦更快，那么什么减肥方法最好呢？有些人会选择做瑜伽，那产后瑜伽运动多长时间合适？

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练习瑜伽过程是细水长流，对于初学者来说，每天练习半小时或者一星期，至少练3到4次，一个小时比较合适。

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首先，练习瑜伽并不仅仅是为了减肥，他还可以收缩子宫，很多女性生完宝宝后会出现骨盆前倾与小腹凸出现象，所以练习瑜伽可以有效改善这些症状，如果是剖腹产，最好建议三个月以后开始练习，每天练习一小时，要是顺产者，月子期间就可以开始了，它可以有效促进母乳分泌，使孕妈身材快速恢复，但是切记，刚运动完，要隔断时间才能给宝宝喂母乳，不要过度练习，会产生乳酸，影响母乳质量，这对宝宝不好，还能防止乳房下垂，练习瑜伽时，可以让胸部保持紧实有弹性状态，还可以有效改善产后抑郁发生，练习瑜伽能让人心情平静，因为刚生完宝宝，妈妈容易出现焦躁不安。

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总是产后瑜伽好处多多，有时间有条件，宝妈可以尝试一下，既然恢复身材又能促进母乳分泌，还能让自己心情愉悦，何乐而不为呢？
半小时左右。因为这个时期产妇的身体还在逐渐恢复中，所以时间不要过长，否则影响健康。

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