气的产生，依赖于先天肾中阳气，更依赖于后天脾胃吸收的营养物质 。而气虚则容易患病，那么气虚体质吃什么补气，哪些食物最补气?

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气虚体质吃什么补气，哪些食物最补气?1、糯米

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冬天地气下沉，而低气温又肃杀伤气，寒冷的天气最易伤到人体的气机，因此，冬天最需要补气 。糯米便可以补气暖胃，《本草经疏》说糯米可以“补脾胃、益肺气之谷 。脾胃得利，则中自温，大便亦坚实;温能养气，气顺则身自多热，脾肺虚寒者宜之”糯米酒糯米粥都很好 。

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2、韭菜
由中医的角度出发，韭菜入肝经、胃经和肾经，吃熟韭菜能起到补肝肾、暖腰膝、兴阳道的作用，生韭菜辛而行血，熟则甘而补中，能益肝散淤，也就是韭菜有补气壮阳的作用 。所以，韭菜又叫“起阳草” 。韭菜四季都有，但在冬春季节食用更好，冬春气温较低，而韭菜性温，能补益肾气，旺盛精力 。逢冬春季节，大家可适当多吃韭菜炒鸡蛋和韭菜猪肉馅的饺子等 。
3、花生
性平，味甘 。《滇南本草图说》称花生补中益气，不仅如此，花生还有补脾和补肺的作用，这对气虚而兼有肺虚或脾虚者更宜，且以水煮花生食用为妥 。
4、枣
性温，味甘，为常食之物，它有益气补血的功效，历代医家常用之于气虚病人 。《别录》说它补中益气，强力 。唐代食医孟甫亦云：大枣补不足气，煮食补肠胃，肥中益气diyi 。所以，气虚者宜用大枣煨烂服食为佳 。
5、鸡肉
性温，味甘，有温中、益气、补精、养血的功效 。无论气虚、血虚、肾虚，皆宜食之 。民间对气虚之人，有用黄芪煨老母鸡的习惯，更能增加补气作用 。
6、土豆
土豆补益胃气的功能突出，此外还具有益气解毒、润肠通便、减肥降脂、活血消肿、益气强身、美容和抗衰老等功效 。土豆含有丰富的钾、钙、铁、镁等人体所必需的微量元素 。土豆食品风靡世界，这和它自身丰富的营养价值不无关系 。
7、山药
为补气食物，凡气虚体质或久病气虚者，宜常食之，最为有益 。山药可以补肺气，补脾气，补肾气，故凡肺气虚或肾气虚或脾气虚的方药中，都常用到它 。
8、鳝鱼
性温，味甘，有补虚损、益气力、强筋骨的作用，气虚者宜常食之 。《千金·食zhi》就曾说它主少气吸吸，足不能立地 。《本草衍义补遗》亦云：黄鳝善补气 。
9、番茄
番茄是十大补气养血的食物之一 。据营养学家研究显示：每人每天食用50克-100克鲜番茄，就能满足人体对几种矿物质和维生素的需要 。番茄含有的“番茄素”，具有抑制细菌的作用;含的苹果酸、柠檬酸和糖类，能助消化 。它含有丰富的维生素A原，可在人体内转化为维生素A，从而能促进骨骼生长，防zhi佝偻病、眼干燥症、夜盲症及某些皮肤病 。番茄中含有果酸，不仅能降低胆固醇的含量，还对高血脂症有益处 。
10、狗肉
性温，味咸，能补中益气，对气虚兼有脾虚或肾虚或肺虚或阳虚者更宜 。《日华子本草》云：狗肉补胃气，壮阳，暖腰膝，补虚劳，益气力 。《医林纂要》中还说，狗肉补肺气，固肾气，尤以秋冬季食之为佳 。
气虚体质养生注意事项：1、季节变换，气虚体质最怕季节转换，最怕气温骤升骤降，最怕环境的变化 。所以说严寒酷暑，翻风落雨，首当其冲病倒的往往是气虚体质的人 。还有节气的变化，比如大寒和冬至，应该是气虚和阳虚的人比较难过的时候 。夏至、大暑、三伏天的时候也是气虚的人比较难过的时候 。最苦夏，无病三分虚的时候 。所以就要注意预防：衣服的增减、空气的流通、保暖、避暑等等 。气虚的人确实要特别地注意 。

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