前不久在节目现场遇到了钟丽缇小姐，当然啦，三女之母，依然身材凹凸有致，劲爆火辣！别的不说，她的腰身，依然纤纤动人，只见她款款走出来，一袭白色长裙，腰间束银色宽腰带，低胸V领，全身的线条，水流一样好看！

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这同样是人家孩子的妈，为啥她把身材管理得这么好捏！

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给大家分享如下几个秘诀——不是秘诀，而是可能你也有点儿知道，但却做不到的一些基本要求！
首先，怀孕时不要吃太胖 。怀孕并不是生病，生病都也不需要大补，怀孕只需要正常饮食，不可以以此为借口大吃大喝（55555，我就是这样胖起来的好不好），有时候怀孕期间胃口真的很奇怪啊！比如有一段时间，我自己就嗜吃高脂肪的食品，见到了抹面包的黄油块儿，咸味儿，涂在面包上，我一口气能吃三块——黄油 。所以恶果很明显咯，我产后胖了四十斤，人家钟丽缇产后才90斤 。
其次，适当地健身，不能怀孕了就不动 。该做做广播体操啦，散步啦，游泳啦，都是可以量力而行的 。
产后，第二天就可以健身回复身材 。
剖腹产的女生可以请教医生，按照自然分娩的妈妈来制定以下计划哈：产后第二天，就开始俯卧于床，开始做一些产后恢复的简单瑜伽动作，也利于恶露排出，和松弛的肌肉回复 。
产后一周，按照日本人的风俗，产妇已经行动矫健，下地干活了 。那我们至少可以进行一些适度的身体锻炼了，尤其是腹肌和盆腔肌肉的锻炼 。与此同时，不要大吃大喝，不要大吃大喝！当然，很多产妇此时带孩子已经累得晨昏颠倒，所以更要抽半个小时适度锻炼一下，散散步也是好的，短暂的切换一下，劳动一下除了胳膊以外的肌肉，能放松此刻焦虑的心情，带孩子的能量反而能回复呢！
产后一个月，已经可以快走，有跑步习惯的已经可以去恢复跑步锻炼啦，没有跑步习惯的，要开始做一些强度较大的肌肉训练，如仰卧起坐，来收缩松弛的腹肌 。
产后三个月，已经与常态无异，身体如果没有感染，可以去游泳，打球，并且去健身房啦 。
我请教女神钟丽堤，她如何抱持身材的？她就一句话：一周至少健身四次..... 。大概因为在健身房时间太长了，她甚至爱上了一个健身教练......
产后如何瘦腿 束脚式压腿瑜伽动作快速瘦腿【产后妈妈恢复身材的好办法，你知道吗？】产后新妈妈们不但缺乏运动，还要吃大量高热量的食物来恢复身体，这样肥胖自然就找上门了，特别是下半身，赘肉疯狂的堆积 。产后如何瘦腿呢？因此今天小编推荐您在产后练习束脚式压腿瑜伽动作，可以帮助您快速瘦腿 。束脚式压腿瑜伽准备动作：将脚掌收回至大腿内侧，脚掌相对，膝盖尽量放松 。1、双手抓住双脚，吸气，脊柱尽量挺直往上;呼气，将你的身体慢慢的向前，向下 。2、利用手肘压住两边的膝盖，额头尽量去找地板的方向 。3、两个髋部尽量放松收紧，把意念尽量放在大腿内侧，还有下半身的紧张感觉上 。保持这个动作，做5个深长的呼吸，尽量将背部挺直 。4、吸气，让头部带着身体，慢慢的起来 。吐气，放松 。这套动瑜伽作，比较容易出错的地方：脊椎弯曲含胸 下压不够 。束脚式压腿瑜伽错误姿势：在做动作时，容易含胸，脊柱不够挺直向前 。下巴和额头没有去找地板的方向 。教练提示：如果你的身体柔韧性不太好，也没有关系 。可以将脊柱挺直，然后用下巴去找地板的方向，也可以，做你身体的最大极限 。停留在这个地方，把意念放在你的下半身和大腿内侧 。练习瑜伽注意事项： 1、任何运动前都应做热身操 。以避免运动损伤，瑜伽也不例外 。2、以愉悦，平和的心情来进行瑜伽练习 。可配上轻松的舒缓的音乐，例如班德瑞的《迷雾森林》等专辑 。3、每一个瑜伽动作都应平缓地完成，并配合有规律的深呼吸来帮助身体放松 。4、练习中如果肌肉颤抖或抽筋后立即停止，加以按摩，放松后方可再练 。5、练习时不要跟别人比，只跟自己的过去比，即使每天只进步一点点，也是进步，日积月累也会有效 。我哇减肥网特别提示： 产后身体恢复较好的情况下，顺产一个月就可以做些简单的动作 。当然要根据身体的情况，不能劳累 。剖腹产则最好等到三个月以后身体完全康复再开始练习 。产后身体恢复稍差的情况下，顺产3个月后可以练习，破腹产6个月后可以练习(只是应注意开始时运动量不要过大，时间不要太长 。)

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