高热量，高脂肪的东西，不只跑步后不适合吃，减肥期间也不适合吃 。

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跑步后需要注意拉伸，不要立刻就休息或者洗澡 。

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你既然能问出哪些东西不能吃的问题，证明你还是没有控制饮食，也没有下定决心减肥 。
而且你只是为了减肥，又不是撸铁为了增肌，为什么还要运动完吃东西呢 。
低糖、低碳水化合物、低热量、低脂肪 。
个人觉得既然是为了减肥，那跑步之后实在太饿的话，苹果蔬菜是最佳选择 。
是苹果而不是水果，水果高糖高热量的也不可以吃，如：榴莲、芒果、西瓜之类的 。
跑完步再吃东西会不会白跑diyi：跑完步吃东西等于白跑了吗？

很多人都在想，跑步后吃东西会不会白跑了 。好不容易消耗了卡路里，一吃饭就全补回来了 。这是真的吗？
的确，跑步锻炼后，身体的吸收力会变强很多 。比如，同样一个馒头，跑步后吃，馒头会大量转换为糖原，来不及把多余的能量转化为脂肪 。这样会在下次运动时更有力量、更有耐力 。所以跑步后选择合理正确的饮食，不仅不会被当作脂肪储存起来，而且可以快速补充能量，吸收其它的营养素，真正做到脱衣有肉，穿衣显瘦的效果 。
第二：跑步减肥应该怎么吃？

不管跑步前后，建议适量补充100～200mg左右的碳水化合物或300ml的低糖果饮 。以碳水化合物低脂肪的食物为宜，比如面食、米饭、水果等 。如果跑步时间超过一小时，可以选择血糖生成指数较低的食物，如乳类、米饭、香蕉、麦片粥等，可以较长时间为身体提供能量；跑步时间不足60分钟的，可以选择血糖生成指数较高的食物，例如面包、甘薯、运动饮料，可以快速给身体提供能量 。
第三：吃饱饱的才能更好的减肥，这是有道理的

【晚上跑步减肥，请问跑完步后，那些东西不适合吃。】当脂肪代谢时，需要葡萄糖作为催化剂使用，如果缺少葡萄糖，则脂肪的分解反应就会大大受阻，反而不利于减肥 。此外，如果人体长期缺乏碳水化合物摄入，则人体会自动分解蛋白质来供给葡萄糖作为能量来源 。蛋白质是机体的重要构成部分，也是构成生物酶的存在，蛋白质的流失可能造成肌肉减少，代谢水平进一步下降，不但不利于减肥，甚至可能有损健康 。因此，正常摄入碳水化合物，并加强运动，使葡萄糖充分参与到脂肪代谢的过程中来，才能有效减肥 。

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