白领10分钟燃脂运动 2个月瘦身25斤

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对于很多白领来说没有充足的时间来运动，导致身上的脂肪越来越多，下面瘦身男女小编就要告诉大家一套瘦身操，只需要你每天抽出很短的时间，短期内就能看到非常明显的变化，那么下面就来看看有哪些内容吧 。

在6——8周内，你就可以感到肌肉变得紧实
一、伏地挺身锻炼部位——胸部+肩膀+手臂
1、双脚成高跪姿，上半身往前倾 。手臂张开比肩稍宽，撑在地上 。面朝下 。
2、手肘弯曲，让整个身体往下压，让上手臂与地面平行 。重复8—15次
二、下蹲动作锻炼部位——腿部
1、双脚站开与肩同宽，将重心稍放在后脚跟，背打直，缩小腹，双手臂往前伸直，平行于地面 。
2、将像要坐椅子般，将臀部尽量往后坐，背部仍要打直 。重复8—15次
三、双臂平举锻炼部位——肩膀
1、双脚站开与肩同宽，双手握哑铃，垂放在臀部旁，手肘微微弯曲，手掌相向 。收小腹，膝盖微弯 。
2、双手臂往两旁平举至与地面平行，然后再慢慢地放下 。重复8—15次 。
本文来伊丽女性 ： /
最快速的减肥运动是什么 ？减肥嘛
diyi，别从吃上下工夫！不吃东西5天就可能内脏器官衰竭（吃了再抠吐出来的也算），抢救都没有用 。（如果真的抢救回来了，那么恭喜你，减肥成功 。）非和吃叫劲就吃7成饱吧 。还有说吃苹果减肥、吃猊猴桃减肥、吃腐乳臭豆腐减肥、吃可可粉减肥、吃石榴减肥、吃黄瓜减肥、吃荷叶减肥、喝白开水减肥、喝豆浆减肥、合啤酒喝各种茶、还有睡觉减肥、熬夜减肥、吸烟减肥等等5花8门，如果这样能减肥，那地球上应该不存在胖子了，减肥的话题或许只能在历史书中找到 。不过有个东西吃了确实能减肥，吃蛔虫效果相当不错，网上有卖的但敢吃的人少，weiyi副作用要小心蛔虫卵跑到脑子里或其他地方 。（吃减肥药也会有效果，不过代价太大了，上吐下泻、头晕无力、虚汗狂出、心脏狂跳，不光失去健康还要减寿，相比还不如吸毒更好至少是在享受，减肥效果不错而且相当的骨感，我个人持反对意见 。）
第二，局部减肥是不可能的！（我知道大家都不信）局部肌肉的运动只会防止脂肪在那里堆积，但并不会消耗已经形成堆积的脂肪，两个概念经常有人搞混 。（别以为自己是747飞机每个翅膀有独立油路供应系统，人体还没进化出此系统）所以别再想着瘦脸、瘦下巴、瘦手臂、瘦大腿、瘦臀部、瘦小腿之类的局部减肥了，那是不可能的 。脂肪只能整体消耗，平均减少 。
第三，别把减肥和塑型搞混！（高强度的重复动作，是用来塑型、长肌肉、增加力量的，结果想减的没减掉，反到多了肌肉）（不过长肌肉也是很难的，要专业的高强度训练才可以 。跑步确实会让腿粗，不过一般跑步是不会粗的，不是专业的运动员，运动量根本就达不到增粗的境界 。）
第四，保鲜膜之类的东西不要用！那个是竞技选手赛前减重用的，效果超ji快，但是只减水分，不减脂肪！喝水马上增重 。蒸桑拿和保鲜膜一个道理！（我那教练参赛前超了2公斤，直接穿雨衣去跑5公里了，还是夏天，我那个汗啊，不过要小心虚脱 。）
第五，中医药物减肥、针灸减肥、按摩减肥、拔罐减肥一定要找个正经的地方，每个人的阴、阳、虚、实，气、血、盈、亏，都不是一样的，千万别拿别人的方子、方法往自己身上乱套 。（对了，吸脂减肥！那种打着正规大医院名头的街边小医院，还是别进了....术后喀斯特地貌一样的皮肤表面，再带上满身的窟窿疤痕，还留脓淌油冒黑血，味道也“不错”，这一切对抑制食欲非常有效 。）

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