虽然网上都说它强度低，减脂效果不明显 。但对于没有运动习惯的女生来说，真的真的够了（刚开始练的我照样喘的像条狗
） 。动作不复杂、易模仿、节奏又慢，时长37分钟，非常适合小白入门 。
周六野是美国认证私人健身教练，人美声音甜，B站上最火的视频播放量高达1251.9万次 。
超哥喜欢她视频的一点是难度低、时间短，还有倒计时提醒很容易坚持 。而且她的视频类型非常全，有瘦小腿、瘦手臂、美背马甲线...
就连很多特殊情况都能考虑到，比如经期科学运动、针对租房人群的无跳动燃脂系列，还有女性盆底肌训练，产后修复的宝妈赶紧练起来 。
插播一句：瘦小腿系列是真的真的有效！但是做完一定要拉伸！拉伸！拉伸！不然变成肌肉腿会更粗！！！
如果你尝试过周六野瘦身系列，觉得强度太小，并且见效太慢，那我建议你看看这个女人 。
林芊妤瘦身系列会更加适合有一定锻炼基础的姐妹，因为强度确实不小，单单是几分钟的视频我就已经无数次想放弃了 。
同样的她也有很多局部锻炼的视频，可以去Youtube搜索up主，也可以在B站看转载视频 。
尊巴在近几年非常火，小S的最爱，其中融入了拉丁舞元素，跳起来会更加有趣 。如果你不喜欢跑步这种乏味的有氧运动，完全可以用尊巴代替，全身减脂的效果超出你的想象 。
这个开开心心尊巴舞真的是个宝藏，Youtube上播放量已经超千万了......因为没有手把手的详细教学，你需要做的是注意教练的动作提示，然后跟着学 。很多动作都会重复很多遍，diyi遍可能跟不上，但是第二遍第三遍就差不多了 。
大名鼎鼎的美丽芭蕾，相信很多女生也被这个魔鬼女人玛丽·海伦·鲍尔斯折磨过 。教程主要针对局部塑形和不良体态问题，单纯想靠它减肥是不太可能的 。
做过天鹅臂系列，强度中等，坚持一周感觉手臂肌肉确实紧实了许多，连驼背都改善了，强推！
但是这套难度在于如何找对发力点，很多姐妹反应做了一段时间发现斜方肌变大了，原因就在于发力点用错了 。
训练的时候要做到以下几点：
1.腰背要挺直，一定要收腹，脖子要有向上延伸的感觉 。
2.肩膀向后旋转，然后下沉，不要耸肩！！！
3.用上臂发力，不是肩膀，也不是小臂 。
T25系列网上呼声一直很高，总共分6个视频，每个视频25分钟 。整个系列非常带感，超ji超ji燃脂，适合有运动基础的姐妹，25分钟满满的出汗量 。
这个视频好在教练会详细讲解动作要领，避免做错 。里面右下角有个女生叫Tania会示范偷懒动作，如果你跟不上标准动作，可以跟着她来做，强度更低些 。
超哥还在网上看到了前辈们分享的课表，大家可以参考 。
周五安排了两节课程，如果做不到的，可以把第二节放到周六休息日练 。还有一点要提醒，就是这个P1-P5视频里是不包含拉伸的，如果你要做就一定要拉伸（运动后），keep里面6分钟的全身拉伸就可以 。
好了！今天的分享到这里就结束啦~疫情期间，大家最好还是先宅在家里，毕竟不出门就是做贡献了 。迫不得已返工的大家记得出门戴好口罩、勤洗手 。
等疫情结束后记得来这篇文章下面打卡，我会好好监督你们的！

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