葡萄干的功效与作用禁忌 _经验常识

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葡萄干是我们日常生活中常见的一种食品，我们经常会吃到葡萄干，但是它的营养价值和功效与作用却是不太一样的。葡萄干属于干果类食物，其营养价值也是比较高的。同时它还可以用于保健和治疗一些疾病，那么葡萄干有什么功效和作用呢？接下来我们就一起来了解一下吧！葡萄干对我们人体来说是一种非常有益的水果，也是健康养生非常不错、很有价值吃法之一！
1、补气血
葡萄干含有铁、钙、磷、胡萝卜素、维生素B1、B2、 C及铁等营养成分。还含有钾、镁、磷等矿物质，具有补血益气、改善贫血等作用。是女性朋友补气血的最佳食品。而且，葡萄干富含铁质，对缺铁性贫血有一定辅助治疗作用。它能够预防贫血和促进血红蛋白再生。不过由于里面含有较多的糖分，糖尿病患者不可多补。
【葡萄干的功效与作用禁忌】2、缓解疲劳
葡萄干有什么功效呢？它具有抗疲劳，促进新陈代谢的功效。我们都知道休息不好会导致疲劳感随之而来。这种情况下不妨多吃一些葡萄干。通过吃葡萄干让你快速补充能量，缓解疲劳。而且因为葡萄干中富含糖分、铁、磷、钙等人体所需营养物质以及多种氨基酸及矿物质等天然营养成分，常吃有助于消除疲劳，恢复体力。
3、润肠通便
葡萄干可以治疗便秘，葡萄干子是碱性食品，所以它有很好的软化大便作用。另外就是里面的葡萄糖可以使人产生饱腹感，并且能促进排便，所以适当吃一些葡萄干对我们肠胃的健康有很好的帮助。不过建议大家不要一次大量吃葡萄干，每次吃太多以后容易引起腹胀。所以每天最好保持在一个小量。此外就是最好不要空腹食用，因为葡萄干里面含有大量水分，会加重肠胃的负担和胀气。
4、预防贫血
吃葡萄干可以预防贫血，这是因为葡萄干中含有丰富的铁质。当人体缺乏铁质时，就会出现缺铁性贫血，对身体非常有害。此外，还可以降低血液粘稠度。长期吃葡萄干还能够降低胆固醇水平。葡萄干属于甜食水果，其含糖量高达30%以上，因此，人们经常食用会有补血效果。

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