#像明星一样坐月子#有必要专门定制月子餐吗？ _经验常识

#像明星一样坐月子#有必要专门定制月子餐吗？在如今新妈妈们中流行着专门定制月子餐，而大量“月子中心”也应运而生，为新妈妈们提供专门定制的月子餐，价格十分高昂。

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那产后的女子究竟有无必要专门定制月子餐呢？下面就让超哥告诉您。

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答案抢先知：

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产妇产前产后可能存在营养不均衡及分娩过程中的血液流失、精神紧张等情况，若对于营养膳食均衡不甚了解、选择母乳喂养的产妇，专门定制月子餐有其必要性。

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但如果对饮食均衡有一定了解或选择人工喂养的产妇，可参考新版膳食指南及膳食宝塔进行饮食搭配，保证自身的营养平衡即可，不一定需进行专门定制月子餐。

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同时，若自身有如妊娠糖尿病等疾病的产妇，则需注意在有资格医师的指导下进行餐饮制定，以控制病情，更快恢复。
【什么是“坐月子”】
产妇从分娩到以后的6-8周，在民间称为“坐月子” ，在现代医学上称为产褥期[1] 。
分娩过程有创伤、出血以及精神紧张，在体力、精力上消耗很大，因此如何使产妇尽快恢复，对日后自身健康及哺乳等都有影响[1] 。
在如今的科学社会，我们要学会辩证地看待“坐月子” 。
古时由于营养不足及家庭等情况的原因， “坐月子”存在必要性是为了让产妇能更好地休息、保证营养。而现今物质较为丰富，基本不存在营养补充不全等情况。
同时，对于一些坐月子的禁忌如坐月子不能洗头、要多穿衣等，我们也要学会改变为：
注意洗头后及时吹干，保证自身身体健康不要受冷等。
【专门定制月子餐“两面”看】
在上海、北京等一线城市掀起“定制月子餐”的风潮，但经采访人员走访认为月子餐所提供的餐食质量参差不齐，也无法真的根据每个产妇的情况及季节等对配方进行修改，因此月子餐市场无标准待规范[2] 。
产妇的饮食原则是：
数量适当、搭配合理、烹调得当[3] 。
根据产妇是顺产还是剖腹产在产后的一周内饮食要稍加区别，剖腹产产妇要注意在产后一周适宜吃无渣、低纤维的饮食，同时由于出血多和伤口恢复的需要，可多吃补铁食物和优质蛋白食品。
而在伤口愈合后，若选择人工喂养的新妈妈们基本只要注意营养饮食均衡，食物品种多样，在吃食方面基本可与常人无异。
而选择母乳喂养或混合喂养的妈妈们，由于“坐月子”属于哺乳期中一个阶段，在坐月子期间也需要注意各种营养素的摄入，为哺乳期准备。
母乳喂养及混合喂养的妈妈应注意适当增加能量及优质蛋白摄入，同时要保证维生素、矿物质等摄入量要充足，如可增加摄入鱼类、鸡蛋、牛奶、蔬果等。

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