在一定浓度的情况下，还要考虑每天喝的总量是多少 。如果喝一碗黄豆花生豆浆（300克），得到的脂肪相当于轻体力男士一日正常脂肪摄入数量的10.5%，并不能算是过多 。所以说，如果每天只喝一碗正常浓度的豆浆，哪怕其中加入了花生核桃之类的配料，也不必太担心增肥问题 。如果因为好喝就“一杯接一杯”，最后获得的总脂肪数量就会过多，很有可能导致增加体重的结果 。
就算从豆浆里面多摄入了一些脂肪，并不一定会带来增加体重的结果，关键是一天当中的总能量有没有增加 。这是因为，除了豆浆，我们每天还会吃很多其他东西 。如果其他东西没有减少，然而又额外增加了豆浆，结果总能量就会增加 。同时如果不增加运动，结果必然是积累脂肪，增加体重 。这就好比说，一个工作繁忙的人，每天上午下午晚上的时间本来都是排满的 。要额外加入一项任务，只能把原来排在相应时间的某项任务取消 。我们的总能量摄入也是一样，要想不胖，就必须控制一天当中的总能量 。
所谓改善营养，就是用营养好的东西替代那些营养价值低的东西，喝了豆浆，就要减少其他食品 。如果豆浆里面的脂肪多了，其他食品中的脂肪就要相应减少 。比如说，中午的一个炒菜就要换成凉拌菜，把炒菜油的脂肪份额匀出来给豆浆用 。只要掌握这三项基本原则，就可以享受豆浆美食而没有发胖危险 。如果能够把豆渣利用起来，利用它的饱腹感，减少其他食品的数量，再增加适当运动，还可以起到很好的减肥作用 。
【喝豆浆能减肥,它的减肥原理是什么? 减肥喝什么豆浆最好】希望能够帮到你，望采纳 。

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