坚持做到一定量就能减肥 ， 关键看你的毅力和做的运动量 ， 还有饮食合理性 。

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在你控制饮食合理的情况下 ， 坚持运动 ， 做到运动消耗热量大于饮食摄取热量 ， 你就可以减肥下来了 ， 推荐以下3个瑜伽动作 ， 帮你更好瘦下来↓

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1、眼镜蛇后仰式

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↑饮食合理控制 ， 需要运动瘦身 ， 是时候开始练习瑜伽找找状态了 。
动作要点：摸一摸自己肚子上的脂肪 ， 就知道该开始锻炼了；俯卧在地面上 ， 双腿伸直 ， 上半身全力抬起向后仰 ， 双手向上伸直 ， 感受腰腹的紧绷感 。
2、侧脚伸展式
↑一再强调练习前的热身运动 ， 是因为这个准备能够让你快速进入练习状态 。
动作要点: 总有人觉得自己的身材不够好 ， 自知就应该自明 ， 赶紧投入锻炼；左腿笔直站立 ， 作为中轴脚 ， 右脚横移一步 ， 脚尖点地 ， 收腹提胯 ， 抬头挺胸 ， 双手一左一右、一上一下伸展 。
3、后撑单腿伸展式
↑瑜伽练习锻炼的不仅是你的身材 ， 还有你处变不惊的心境 ， 身心两者一同锻炼 。
动作要点：练习瑜伽没有捷径可走 ， 老老实实练习吧；仰卧在地面上 ， 双手撑于两侧后边 ， 左脚点地 ， 撑起身体 ， 尽量收缩左脚 ， 同时右腿上抬伸直 。
【坚持早晚运动，能减肥吗？】保持自己的好身材并不能有一丝懈怠 。大家在合理膳食的情况下 ， 每天半小时运动量 ， 坚持不懈地锻炼自己的身材 ， 你就能减肥成功！

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