冬天外面那么冷，坚持在室外跑步的人有什么技巧吗？ _经验常识

我是黑龙江的一名66岁跑者，至今已连续冬跑6个年头了。我是慢跑，一般都是7公里，配速7分钟。我体验过冬跑，在这里简谈一下我的冬跑感受吧。

文章插图
【冬天外面那么冷，坚持在室外跑步的人有什么技巧吗？】要说冬跑有什么技巧，我感觉也没有什么技巧。最关键的是，要有战胜困难，挑战严寒的决心、毅力和勇气，要做好御寒保暖的防护。
冬跑是一个漫长的季节，从入冬到来年春季，寒冷的季节一直要持续4到5个月，气温零下十几度是常态。最为关键的寒冷期是，冬至到大寒这一个半月，即进入数九隆冬天气，气温基本都是零下20多度，偶有30几度。这期间冬跑，即便是习惯了寒冷的东北跑者，也要真正面临极寒天气的严峻考验，能否坚持冬跑，确实是考验冬跑者的毅力和勇气，考验跑者的耐寒能力。
说来也怪，大多数跑者还都是喜欢晨跑，冬季天气很短。很多跑者都是凌晨5点左右开跑，6点多钟基本就跑完了，冬至这段时间太阳一般都在7点多（最晚7点半）才出来。
说到靠毅力和勇气，真是的，凌晨起来，室外时而是北风呼啸，寒风凛冽、时而是大雪纷飞、刺骨严寒。面对如此恶劣的天气，跑与不跑也曾犹豫过、打怵过。稍有一点懒惰和懈怠是很难坚持的，很容易就会退缩的，坚持冬跑绝对靠的是顽强的毅力，能够坚持下来也真的是很不容易。
冬跑保暖装备是必须要做好的，从进入冬季开始，冬跑者就要根据天气寒冷程度，逐渐适时适度增添御寒衣物。零下十几度时，稍加注意就可以了。最关键的时期还是入九以后这期间，室外冰天雪地，防寒保暖一点都不能含糊，冻手冻脚冻脸，冻停手机是常有的事。必须要从头到脚，全副武装到位。
至于说冬跑技巧，其实也没有什么技巧。只要做好防寒保暖，防冻伤、防摔滑即可以。除了穿戴臃肿，跑的笨拙以外，基本与平时跑步是一样的。
总之，冬跑是对跑者的全面考验。对跑者来说，能够体验冬跑，无畏严寒、挑战严寒、耐受严寒，也是一种天然乐趣。奔跑吧，跑过冰天雪地的严冬，跑向阳光灿烂的春天。
寒冷的冬季，还适合进行室外健身锻炼吗？提高身体素质对抗病毒的免疫力就要适应寒冷的空气。人的身体面对气候的变化，有时和我们的心情也是有很大关系。在日常生活中精神上不要总是紧张状态，在放松的心态下，你对什么天气变化冷空气来了，都不要太在意，来了也是几天就过去，这几天出来就是走走路，也是适应呀！冷空气过去了，你的身体安然无恙，是不是对自己的身体更加自信。什么感冒，咳嗽不会找上你。这也是要靠平时自律的生活习惯。想想只是简单的方式就能让身体健康何乐而不为呢。

特别声明：本站内容均来自网友提供或互联网，仅供参考，请勿用于商业和其他非法用途。如果侵犯了您的权益请与我们联系，我们将在24小时内删除。