3000个跳绳消耗350卡左右 ， 每分钟120—140次的跳绳速度 ， 一个小时就可燃烧掉600—1000卡的热量 。跳绳是一项极佳的健体运动 ， 能有效训练个人的反应和耐力 ， 有助保持个人体态健美与协调性 ， 从而达到强身健体的目的 。
跳绳运动的装备十分简单 ， 只需一条绳、轻便衣服及一双舒适的运动鞋便可；此外 ， 跳绳所需的场地也不大 ， 无需租借特别场地 ， 参与人数不限 ， 可单独一人或多人进行 。除花样跳绳外 ， 也可按一定距离 ， 边摇绳边跑向终点 ， 比赛速度 。跳绳每小时消耗体内热量约1000卡路里 ， 并且使人心律维持在与慢跑大致相同的水平 ， 不过它却可以避免因跑步而产生的膝、踝关节疼痛的困扰 。
【3000个跳绳消耗多少卡】
文章插图
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