仰卧起坐是最好的运动方式：

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要减去小肚子，要瘦腹部，仰卧起坐是最快也是最有效的减肥方式，不怎么受到场地的限制，晚上睡觉前做几个仰卧起坐，循序渐进，不要diyi次一次性的做太多，慢慢的小肚子就会小起来了 。

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避免吃甜食
运动是在开始做了，饮食也要注意，甜食是很容易发胖的，所以喜欢吃甜食的朋友一定要留心了，什么蛋糕啊、甜品啊、巧克力啊能少吃的就少吃，1是控制体重，2 甜食吃得太多对人的身体也不是特别好 。
不要在睡前吃夜宵：
睡前吃夜宵是发胖的关键因素，所以我们不仅不能吃太多甜食，如果你有睡前吃夜宵的这个习惯的话，一定要记得改过来，而且睡前吃夜宵会加重胃的负担 。
尝试呼啦圈和自行车：
除了刚刚说到的仰卧起坐，转呼啦圈也是瘦小肚子的一个好方法，不过需要一定的练习（转呼啦圈不是一件容易的事啊 。。）如果有条件的话，骑自行车也是非常不错的，节假日或者周末骑着自行车去郊外，1能减肥2还能散心呢 。
不要吃油炸的食物：
油炸的食物非常容易发胖，而且最容易囤积的部位就是在小肚子，如果你有小肚子的话就尽量不要吃油炸的食物了哦 。
【减小肚子赘肉最有效的方法是什么？】不要吃夜宵：
吃夜宵也非常容易让人肥胖，在睡前一小时以内就尽量不要再吃东西了，如果睡觉很晚的话，晚饭可以多吃一些 。
饮食要规律：
尽量做到一日三餐的规律，必要时候可以吃一点下午茶，夜宵最好还是避免，同时也要注意不要暴饮暴食 。
不要尝试节食减肥：
减肥的方法很多，体育锻炼：规律作息等等，节食减肥可千万不要尝试，1是会影响身体健康，2是效果不好非常容易反弹 。
结合运动和饮食是最健康的减肥方式，开始选择较弱的强度，适应以后再慢慢增强 。只需要每晚睡觉前，平躺着，用空拳 同时敲打腰两侧的赘肉，每次三百下 。坚持可以减掉肚子上的赘肉的除此之外，记得配合饮食，常见的就是雷3搭配运动去减了，也是目前最有效的方法

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