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50岁，慢跑时速7公里，心率157正常吗？心率的计算，是以大多数人的最大心率220减去年龄，就慢跑而言，心率应控制在最大心率的60-80%，也就是50岁的年龄，慢跑心率应在102-136之间；心率157，是最大心率的92.4%，显然是不正常的 。

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时速7公里，就跑步速度而言，显然是慢跑 。50岁的年龄、相应的时速，心率应该是最大心率的70%左右 。如此情况，建议不同时间跑步再测心率，以综合比较 。
多次测试后，如果还是相应的结果，属于心率失常，建议去医院深入检查 。跑步时，减速慢跑，或者选择快走，同时注意锻炼时的感觉，如不适，应再减速 。无论如何，健康是首要的！
跑步时如何调整好心率与速度跑步时如何调整好心率与速度？

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跑步心率和跑步速度是相互关联的，速度越快心率越高，速度越慢心率相应越低 。跑步速度不可能一直提升，总有极限在拦着你，而心率确实随着跑步时间波动起伏，在保证跑步速度的前提下降低心率很难，但并不是不可能，后天努力锻炼是可以降低的 。

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我本人在跑步初期心率就很高，速度稍微快点，智能手表无氧极限就频频提示，很多次突破最大安全心率，超过180，但是并没有感觉到太多不适，后期分析原因，手表误差较大，就像前天做深蹲锻炼心率193，这是不可能有那么高的，自己感觉应该150左右 。智能手表只能参考不可全信 。建议佩戴心率带更准确 。怎么降低跑步心率多跑，坚持跑，。最简单直接的方法，只有多跑提升心脏功能，提高每次泵血量，泵血量增加，心率相应就会减低 。练习间歇跑，刺激提升心肺机能，增大最大摄氧量，耐力提升体力增强，静息心率下降 。跑步时按照心率跑，把跑步心率控制在心肺增强区间，提升心肺功能 。每次跑步最后1~2公里，进行冲刺跑，使心率达到无氧极限，随着长久坚持，冲刺跑时心率达到无氧极限时间会减少 。跑步越快心率越低越好 。跑步尽量控制在150以下，提升身体素质保持健康 。心率超过170发生风险几率增大，不要长时间处于最大跑步心率，偶尔突破刺激心肺可以 。根据自身状态跑步时反应，随时调节跑步速度，多跑多观察自己慢慢适应 。

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重要一点跑步是为了健康，不要逞强好胜，即便是跑步牛人，跑步中发生意外也常有 。按照心率跑是安全可控的 。大家喜欢跑步运动的可以关注我，我们一起跑起来，欢迎留言交流，我是76老郭！

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慢跑速度6左右，心率在93.4左右，这样减肥有用吗谢谢邀请 。
【50岁，慢跑时速7公里，心率157正常吗】

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从题主的描述中，年龄22岁，慢跑速度6左右，心率93.4左右，确实不能起到减肥的效果 。

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但是本人建议题主坚你目前的运动，继续慢走，不要随便加大运动强度 。
主要原因是身高1.75米，体重95公斤，从下图的标准体重表中可知，22岁，1.75米，体重大概在63公斤左右 。

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