每天下午坚持跑45分钟能不能瘦？如何提高跑步减肥的效果？( 二 ) _冬天下午跑步减肥吗

下午跑的好处：
一，减少体内阳气的消耗。秋冬天跑步本身伤阳气，要善于运用自然的阳气助推体内阳气；下午太阳落山前气温还是很高的，跑起来也不至于手脚关节僵硬，同时也减少体内阳气消耗。
二，减少有害气体的吸入。秋冬天早晨空气质量一般不好，特别是北方以烧煤供暖的城市来说，不仅要面临自然界的雾，空气中的霾也是很多的，晨跑的话难免会吸入体内，太阳出来雾霾也随之消散，就不会吸入过多的有害气体。
三，安全系数高一些。晨跑特别是秋冬季的晨跑，早起摸黑外面乌七八黑，对不熟悉的路段，不仅不熟悉路况，还容易有坏人出没。虽然坏人不会起那么早，但也不要抱有侥幸，前两天湖北一女子就是晨跑时遇到坏人……下午跑，视野开阔，人群相对多一些。
由此可见两者都是一种健康的生活方式，可以根据自身情况来选择晨跑或者下午跑，只要坚持下去，都能够让身体更健康！
结语：
【每天下午坚持跑45分钟能不能瘦？如何提高跑步减肥的效果？】不管什么样的运动，只有坚持才能达到想要的效果，切忌三天打鱼两天晒网，那样对自己来说不负责任，也不会达到想要的效果。

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