很高兴回答此问题，首先以我自己来说，我整个孕期长了44斤，但是在产后6个月就已经减到100斤左右，现在我是一直保持在98斤左右 。
【整个孕期暴涨60斤，如何在产后六个月内甩肉40斤恢复小细腰？】

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所以我很高兴和你分享我的瘦身秘诀，希望对你有所帮助 。

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你们都是怎么瘦下来的，反弹了没？我是易胖体质，两个月从120减到100，身高158 。我减肥没有花钱也没有做那种让你脱一层皮的运动 。以下是我亲身经历后的经验总结 。
首先要有一个强大的诱因支撑你的减肥计划，否则你绝对会半途而废
我之前的体重一直在106斤附近徘徊，但2017年我抑郁了 。抑郁的原因不说了，总之就突然抑郁了 。那半年我每天晚上吃完饭就往沙发上一靠，抱着手机玩到半夜 。我的体重很快攀升到了120斤，以我的身高来说从外型来看就很胖了 。我的衣服从M变成了XL 。但是那时候我根本不在乎了 。
但抑郁的滋味不好受，我也尝试自己走出来 。可是怎么走出来呢？我想了很多方法，比如读书，比如聚会，比如做美食……可是都提不起兴趣来 。有一天晚上我吃完饭又“葛优躺”在沙发上，突然瞥见我的肚子——一层一层的肉，层层叠叠 。我在心里道：我kao！我用手摸着那些肉，顿时有个想法：就从减肥开始吧，也许减肥过程中我会慢慢走出来呢 。
于是我开始了正式的减肥计划 。
制定减肥方案并严格遵守
老话儿说得好：早上吃好，中午吃饱，晚上吃少 。再配合适当的运动，这就是我的大致减肥方针 。然后我开始了我diyi次系统的有计划的减肥生活 。
因为我也就是个普通的打工族，如果减肥餐都吃什么鸡胸肉、鱼虾牛肉、减肥沙拉之类的东西我是负担不起的，而且我也没有时间和多余的去健身房，去公园跑步也是跑不起来的 。那么作为普通人，怎么才能在不多花钱的情况下，通过吃和简单的运动来减肥呢？
早饭
我有喝牛奶的习惯，所以早饭一般是一盒奶（无所谓全脂与否）＋碳水（一片吐司或一块蛋糕，甚至你可以吃馒头、玉米，总之主食就行）＋一个鸡蛋，这样既能吃饱又能补充足够的蛋白质 。
十来点的时候如果饿了，吃一个水果，或者一包坚果，不饿不吃 。这是对早饭按要求吃的奖励，你会从心理上得到鼓励和满足，也会从心理上更能接受接下来要完成的午饭 。
午饭
蒸土豆（土豆吃够了可以换其他容易饱腹的食物，比如红薯、玉米、山药）＋凉拌菜（无油或者简单滴几滴香油）＋麦片粥（原味麦片）
就这么简单，绝对不比你平时花钱多，甚至还省钱，这一顿饭下来超不过五块钱 。你也不用去花钱买难吃的鸡胸肉，说实话吧，鸡胸肉怎么都不好吃！
有人说土豆是淀粉，没错！但谁说吃淀粉不能瘦？它的饱腹感还强呢，而且营养丰富 。曾经看过一篇报道，英国有个大胖子尝试用半年时间只吃土豆来减肥，结果他瘦了60磅，而且还不缺营养 。
当然我说的土豆就是纯粹的土豆，不是和牛肉、鸡腿、五花肉组队之后的炖土豆 。
你可能会说吃不下去，但是相信我，早饭吃了那些到中午你一定饿了，俗话说“饿了糠如蜜，饱了蜜不甜”，当你饿的两眼发红时，闻到土豆那股天然的香气你一定会食欲大开！
晚饭
吃蔬菜 。就是各种青菜，你可以用各种方法来吃，只要保证清淡 。我最常吃的就是水煮菜，各种蔬菜往锅里一扔，营养丰富还能吃饱 。偶尔我也会改善一下放几个虾仁，不过这些都不是必要的 。

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