上午加餐：10点左右加餐，适量原味坚果
午餐：西兰花芦笋炒虾仁 +蒸鳕鱼200克+紫薯80克 。
晚餐：煎鸡胸肉100克+水焯油麦菜+水煮玉米1根
睡觉前：如果感觉很饿，可以喝杯脱脂牛奶 。
第七日
早餐：水煮蛋1个+紫薯100克+水果沙拉一份+五谷豆浆
上午加餐：10点左右加餐，适量原味坚果
午餐：水煮青菜+适量杂粮饭+番茄牛肉
晚餐：蔬菜豆腐汤+蒸紫薯100克
睡觉前：如果感觉很饿，可以喝杯脱脂牛奶 。

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