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应该说喝奶的意识很好，离长高更迈进了一步，因为牛奶是补钙最好的来源 。

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《中国居民膳食指南》（2016）指出，每人每天要保证300ml牛奶（能保证300mg的钙），7岁以上的孩子每天需要钙的含量为1000mg,11-14岁的青春期孩子甚至需要1200mg每天，18岁以上才是800mg每天 。想要长高，钙起着非常重要的作用 。钙是骨骼和牙齿的重要成分，体内的钙约99%集中在骨骼及牙齿中，钙摄入量过低，可致缺乏症，主要表现为骨骼的病变，即儿童的佝偻病 。

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目前，我国儿童钙摄入量普遍偏低，对于快速生长发育的儿童，应当鼓励多饮奶 。
建议每天饮用300-400ml奶或相当量的奶制品 。儿童饮奶后出现胃肠不适，如：腹胀、腹泻、腹痛，可能与乳糖不耐受有关，个别会有牛奶过敏现象（建议停用）,可以想办法加以解决：
1.少量多次饮用，或吃酸奶2.饮奶前进食一定量主食，如小面包、点心等，避免空腹喝奶；3.改吃无乳糖奶，如：舒化奶；4.如果孩子已经偏胖了，建议喝一段时间的脱脂奶 。摄入300－400ml牛奶，也只能补充300－400mg的钙 。
此外，还要经常吃含钙丰富的大豆及其制品 。以保证钙的足量摄入，促进骨骼的发育和健康 。
坚果类、绿色蔬菜、各种瓜子也是钙的较好来源 。虾皮含钙量高，但是也有太多的盐，芝麻酱含有较多的油脂，也不是补钙的较好来源 。儿童、青少年要养成良好的饮食习惯 。
经常吃含铁丰富的食物，如瘦肉，同时搭配富含维生素C食物，如新鲜蔬菜和水果，促进血红素铁的吸收，并且经常吃富含维生素D的食物，如：海鱼、蛋黄、动物肝脏、奶油等，并且经常进行户外活动，多晒太阳，促进皮肤合成维生素D,有利于钙的吸收和利用 。回答人：[营养海贼团]摆渡人~鲍全红[食品工程系发酵专业学士，王兴国营养师特训班四期学员，营养科普原创作者]
坚持跳绳的孩子，会长高一点吗？这个我太有发言权了，我家大宝就是通过跳绳，一个暑假长了两公分！但这里需要注意的是，其他因素也要跟上 。长高三大因素：运动，营养，睡眠！

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我家大宝因为是八月底的，所以一直在班上都是最矮的那一两名 。从幼儿园到小学一年ji都是排在前面的，因为那就是倒数的一两名最矮的 。

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上小学生需要练习跳绳，一年ji的时候diyi个学期大宝并不会跳，每跳一下绳都要垫两次脚，跳得又笨重又慢，看得我都急死了！

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暑假加强跳绳运动到了一年ji暑假的时候，我就给她狠练，加强跳绳的训练 。这个也是由于我们小区的一个体育老师帮忙带队，他女儿和大宝同班，暑假她带女儿锻炼，我们同个小组的孩子都过去了 。每天早上都集训，跳绳也是主要训练项目 。
每天早上慢跑十分钟，在到行进操，敏捷梯，小游戏比赛，最后重点练跳绳（运动时间90分钟） 。坚持了一个半月，大宝长高了两公分！其他小伙伴都有长高，最小的高一公分 。

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