可以，牛奶的话要脱脂牛奶，早晚都可以喝，不会影响减肥 。

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如何科学喝牛奶：

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1.早上喝牛奶
清早醒来，先喝一杯温开水，然后再喝一杯牛奶，这样有助于排出体内毒素，防止水肿 。需要注意的时，早上不要空腹喝牛奶 。由于水在牛奶中占较大比重，空腹喝较多的牛奶，稀释了胃液，不利于食物的消化和吸收 。另外空腹时肠蠕动很快，牛奶在胃肠通过很快，存留时间很短，其营养成分往往来不及吸收，就匆忙进入大肠 。牛奶就白喝了 。
2.餐前喝牛奶
牛奶具有极好的饱腹感，在餐前喝一杯牛奶，可以有效缓解饥饿，降低食欲，最后摄入的总热量并不比喝牛奶时更高 。如果打算将牛奶放在餐后喝，千万不要刚吃完饭就马上喝，这样只会增加热量负担，并且牛奶营养也无法被吸收 。餐后半个小时后喝牛奶才能减肥 。
【减肥能吃鸡蛋喝牛奶吗？早上喝好还是晚上喝好？】3.睡前喝牛奶
低脂牛奶热量低，100克牛奶才54大卡，并不会给人增添热量负担 。而且睡前喝牛奶能够让人产生饱腹感，减少对其他高热量食物的欲望 。除了减肥，睡前喝牛奶还有助睡眠 。据美、英两国医学专家研究发现，牛奶中含有一种叫α—乳白蛋白的“天然舒睡因子”，它有调节大脑神经和改善睡眠的作用 。因此，专家建议在傍晚或临睡前半小时喝一杯牛奶 。
早上7点吃早餐，全麦面包或者鸡蛋，一杯牛奶，中午11点吃清淡少油的菜，晚上5点吃个苹果，这样减的挺快的，但是最好不要长期减肥，对身体不好，要维持好的身材要适量的控制饮食结合适量的运动，这样才是最好的

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