控制饮食：并不是少吃减肥的diyi要素就是管住嘴，很多人开始减肥热情很高，一开始什么都不吃，断粮，结果坚持不了三天，之后吃的更多 。控制饮食是要调整饮食结构：以清淡蔬菜为主，少吃肉类 。我有一个很棒的办法就是：开始每一顿都吃饱，但是绝对不吃米饭和面食 。因为他们最容易让你发胖 。所以开始阶段不妨试试：不吃米饭，如果觉得不抱，就都吃蔬菜，直到吃饱 。
适当运动：消耗大于摄入其实在调整饮食结构一段时间，你就能见到效果了，但是这种效果一段时间后就不会继续了 。这时候你不得不运动了 。说什么节食减肥，不运动减肥，都是骗人的 。最快最有效的办法一定要运动 。在这里推荐最有效的减肥运动：跳绳 > 游泳 > 跑步 。跳绳最有效果，刚开始跳500个每天，循序渐进，直到每天能跳 3000 个 坚持一个月，吓死你 。
好的作息习惯，不熬夜都知道熬夜最伤肝了，其实熬夜也会引起发胖 。因为睡觉是会消耗能量的，所以，早睡早起，这么简单的道理大家都明白，所以一定要控制自己，开始你觉得没效果，是因为你没坚持一个月 。
贵在坚持：奇迹总是后知后觉我开始减肥的时候，天天称体重，就是不变化，最多一斤，大概持续了半个多月，就开始有效果了 。所以奇迹总是后知后觉 。坚持吧 。
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