很高兴今天来回答这个问题 。

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跑步是一种有氧运动，可以增强人的体质，也可以使肥胖的人有效的减少脂肪 。今天我们所说的这个问题，我觉得它没有一个确定的回答，因为人的体质状况不同，所以因人而宜 。

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先说一下体质弱一点的吧，象五十岁以上的中老年朋友，建议吃完饭后再去慢跑 。为什么呢，因为空腹跑步时去使人的血糖过度偏低，就会导致大脑疲劳，出现头晕，乏力，甚至出冷汗等等的症状，特别是糖尿病和高血压的患者 。吃完早餐锻炼，还能避免因为过量运动影响食物消化出现的胃病问题 。还有一个原因是五点到七点之间，室外的空气会有大量植物在晚间排出的二氧化碳，对于我们的肺部以及血液都不利，所以建议吃完饭一小时后再出去锻炼 。

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对于身体强健的年轻人，还有减肥的人群来说，早晨五、六点钟起床去跑步还是可以的，不过起床之后要喝上一杯水，这样能有效的缓解身体缺水的现象，还有利于排出身体中的代谢废物 。至于说跑多长时间，这个以自己的体质来定，量力而行 。

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生命在于运动，运动是健康的源泉，也是长寿的秘决，运动能增进人的乐观情绪，而乐观情绪是长寿的必要条件 。要想身体保健康，坚持锻炼是良方，有句话说的好:腾不出时间去锻炼的人，迟早会腾出时间去医院，体弱病欺人，体健人欺病 。我觉得这句话说的好，虽然筒单，但是很有道理 。有健康就有希望，有希望就有一切，要想有一个好的身体，那就坚持锻炼吧 。
我的回答完毕，希望能对大家有所帮助 。
早上跑步减肥，早餐该什么时候吃？跑步回来后休息一会儿,吃个苹果,吃个鸡蛋,其他随意或者随便什么时候都行.基本上上午吃东西不会影响减肥的.多喝水就可以了.
我之前也跑过的,早上7点准时跑.跑40分钟,休息20分钟时间内洗脸穿衣服化装.然后出门前啃苹果下楼买一个鸡蛋,2根油条就坐车去上班.在车上搞定早餐.在办公室里上午喝豆浆,下午喝水.我觉得早上跑步会让我很精神,减肥没发现.本来人上午动脑消耗就多,不管你吃不吃或者吃多都还是要消化的.我坚持了1个月没瘦呢!没变化.
锻炼后20分钟左右我就是坚持，身体好
早上慢跑减肥先吃早餐还是后吃早餐如果在身体没有低血糖的情况下，可以先选择空腹喝一些水，然后再做准备运动进行跑步，跑完步后的半个小时再选择吃早饭，这样减肥的效果会比较好 。减肥期间平时的饮食要减少高热量的食物摄取，可以选择一些优质蛋白类的食物，要吃低热低盐低脂的食物 。而且减肥最主要的就是坚持一定要坚持控制饮食，配合运动，这样才能够达到理想的减肥效果 。
【早上几点起床跑步比较好，需要吃饭吗？】如果没有底血糖，我建议还是先跑步后吃早餐 。如果先吃饭再跑步的话，容易得胃下垂，而且也不舒服??对心脏也不好 。要想吃早餐那就吃完早餐半小时以后再进行跑步锻炼 。

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