在生活中大家常常会认为 ， 只有怀孕和生孩子才会引起盆底问题 。实际上这是一个误区 ， 对于大部分女性来说 ， 确实主要是因为妊娠和分娩导致了盆底功能障碍 ， 但其他许多因素也可能引起盆底出状况 。

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那么到底有哪些因素呢？ 1.脂肪
女性脂肪越多 ， 患盆底功能障碍的风险越高 。
盆腔内脏的脂肪蓄积增加了盆底肌的负担 。内脏脂肪就像一个内分泌腺 ， 其释放的化学物质会减弱结缔组织损伤(如分娩或盆腔手术后)的自我修复 。
2.便秘
如果长期排便费力 ， 就会影响盆底肌肉的神经系统 ， 导致控便及控尿能力的下降 。慢性便秘减弱盆底肌对膀胱、子宫和直肠的支撑 ， 从而引起脏器脱垂 。
3.负重
【引起盆底功能障碍主要原因是什么】当盆底肌肉缺乏支撑和托举的协调能力时 ， 负重造成腹腔压力增大就会超出盆底肌肉的极限 。如果负重时盆底肌无法支撑和托举 ， 内部支持韧带和结缔组织就存在过度拉伸的风险 ， 从而导致盆底器官脱垂 。
4.慢性疾病
患有慢性肺部、呼吸系统疾病和吸烟的女性 ， 患有压力性尿失禁的几率增加 。咳嗽前如果使用一些“小技巧” ， 迅速收缩盆底肌肉 ， 有助于预防漏尿和继发盆底器官脱垂 。
5.腹部锻炼
盆底肌肉是一组很小的肌肉群 ， 在运动中盆底肌经常疲劳 ， 远比心脏或肺部在运动中的疲劳出现得早 。塑造盆底肌肉的耐力需要一段相当长期的训练 。当盆底肌肉超负荷工作时就会出现损伤 。长期进行那些增加腹压的腹部支撑锻炼和高强度的腹肌锻炼 ， 可能会超出盆底肌的控制能力 。
6.情绪反应
情绪也是造成盆底功能障碍的一个关键因素 。众所周知 ， 情绪的问题可引起身体的各种不适 ， 一些情绪压力的累积也会在我们不知道的情况下导致肌肉的紧张 。当这些肌肉不断被收紧 ， 其结果就是过度紧张导致膀胱和直肠功能障碍和盆底疼痛 。
如月暖新生 ， 暖月阁
平板支撑能练腹肌 ， 能瘦身这些都是神话吗哈喽大家好我是邵梅欢迎大家来到我的小课堂很高兴由我来回答这个问题：平板支撑能练腹肌 ， 能瘦身都是神话吗？

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1、平板支撑看起来很简单 ， 但是对手臂、手腕、肩部、腰部的骨骼和肌肉都有一定程度上的要求

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2、如果近期肩膀、腰部、背部等部位有疼痛感 ， 最好不要进行这项运动 。像腕部韧带损伤、网球肘、肩关节疼痛、肩周炎、有过肩关节脱位病史等病症困扰的人群 ， 勉强锻炼会有加重症状的风险

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3、另外 ， 腰椎间盘突出或腰肌劳损的人群咨询医师后再考虑尝试平板支撑、卷腹、仰卧起坐这类针对锻炼腰腹的运动

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