低GI饮食减肥科学还是生酮减肥科学 _生酮饮食能吃减肥药吗

低gi科学。生酮饮食高脂肪，高蛋白摄入长期对人有很大的危害。主要是心脏（血脂、低密度胆固醇，总胆固醇造成血栓突发心梗），肾脏（蛋白质）负担太大。因为饮食需要一段时间能看结果的好坏。所以很多生酮饮食瘦下来的人需要长期一段时间才能看出坏的影响。我本人是个糖尿病患者。其实很多人认为糖尿病那么不吃任何碳水采用生酮饮食不就好了。因为我定期会去医院复查。所以我可以很确定的说生酮饮食并不适合长期减肥。当然更不适合糖尿病患者。低gi是非常安全的减肥方式，甚至正常人也应该采用低gi的饮食方式。毕竟葡萄糖提供给大脑。可以少吃碳水但不能没有。第二，碳水，脂肪，蛋白质还有膳食纤维都要按照一定比例摄入。碳水除了主食和提供维生素的低糖水果外其他尽量别吃（奶茶、蛋糕、饼干、饮料无论是不是碳酸的），脂肪和蛋白质都需要摄入否则身体会无力。总之一句话。饮食和做人一样。要有度。不需要太极端。
生酮饮食要按三餐吃吗不饿可以不吃吗生酮饮食是一种以优质脂肪为主，适量蛋白，极低碳水的饮食方式！生酮饮食也是当今最有效的减肥方法！生酮饮食可以降低胰岛素的分泌，提高胰岛素的敏感性！稳定血糖！降低血压，血脂！生酮饮食让人精力充沛，工作效率提高！减脂肪不掉肌肉！生酮饮食可以让运动员耐力更好，爆发力更强！
刚开始生酮饮食时一般是三餐，饿了就吃，饱了就停！由于生酮饮食摄入大量的优质脂肪，饱腹感很强，过一段时间你会很自然的一天吃一餐或两餐也不感觉饿！
我想采用生酮减肥，有什么是我会经历的生酮饮食就是大量摄入脂肪，供能比占80%到90%，同时严格控制碳水化合物摄入，每天不超过50克，使身体被迫利用脂肪供能。摄入的脂肪包括油脂和肉类、蛋类等高脂肪食物为主要特征，不允许吃主食，水果饮料等含糖食物。生酮饮食减肥的机制还没有完全阐明，一方面可能是酮体抑制食欲，导致总能量摄入减少，另一方面酮体供能效率较低，会从尿液中直接排泄掉，浪费更多的能量。

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生酮饮食一直用于zhi疗儿童癫痫，但最近的研究发现能有让体重减少的作用，才用来减肥。
【低GI饮食减肥科学还是生酮减肥科学】生酮饮食要遵从严格的食谱来吃食物，所以diyi个要面临的就是饮食结构的改变，很多好吃的，比如水果、米饭、包子、馒头、土豆等，碳水化合物含量高的食物的都不能吃了，而且蛋白质也不能放开吃，所以肉类也要减少，多吃的就是各种脂肪，通俗的说就是喝油。生酮饮食还会引起身体生理上的反应，比如说摄入脂肪过多会引起高甘油三酸酯血症、高尿酸症、酮症酸中毒或昏睡。

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