多运动 ， 和我一样去跳鬼步舞吧 ， 一定和我一样紧实
减肥过快导致皮肤松弛 ， 可通过牵拉提高皮肤弹性 ， 也可通过精油按摩 ， 恢复局部皮肤活力 ， 增加水分 。过快减肥是不健康的减肥方式 ， 建议循序渐进 。
在解决问题之前 ， 我们先来了解一下“减肥过快 ， 为什么会导致皮肤松弛？”1、皮肤本身是有弹性的 ， 但是如果减肥速度太快 ， 脂肪流失的速度太快 ， 皮肤的收缩跟不上脂肪的流失 ， 所以皮肤就变得松弛了 。
2、肌肉和水分的流失 。快速减肥的时候 ， 其实分解的脂肪非常有限 ， 体重的下降主要是由水分和肌肉的流失造成的 。
水分占到身体重量的70% ， 肌肉更是支撑起了我们的皮肤 ， 让我们看起来紧致好看 。水分和肌肉的大量流失 ， 皮肤当然会匾额松弛了 。
了解了皮肤松弛的原因 ， 我们只能反其道而行之 ， 才能让皮肤恢复紧致 。
1、判断是不是真的皮肤松弛？
其实很多时候您认为的皮肤松弛并不是真正的皮肤松弛 ， 而只是脂肪太多 。
尤其是快速减肥 ， 减去的大部分是水分和肌肉 ， 减去的脂肪非常的少 。看起来皮肤变得软软的正是因为肌肉流失了 ， 脂肪所占的比例更大了 ， 所以变得软塌 。
这种情况下 ， 还是减脂 。当女生的体脂率减到20% 左右 ， 您再看一看是不是真的皮肤松弛?
2、科学饮食 ， 特别是注意蛋白质的摄入 。
就像上面我们分析的一样 ， 皮肤松弛就是因为减肥速度太快导致的肌肉和水分的大量流失造成的 ， 所以要马上停止这种错误的减肥方法 ， 认真搭配三餐 ， 给身体摄入足够的营养 ， 尤其是蛋白质 ， 更是不能缺少 。因为蛋白质摄入不足的话 ， 身体就会分解肌肉来供应蛋白质 。肌肉少了 ， 皮肤就会变得更加的松弛 。
3、减少有氧运动 ， 增加力量训练 。
力量训练可以增加我们的肌肉含量 ， 这会让我们的皮肤变得紧致起来 。
加入力量训练以后 ， 更要注意蛋白质的摄入 ， 因为力量训练本身会消耗更多的蛋白质的 。
4、给充足的时间让皮肤恢复紧致 。
如果皮肤松弛的不严重 ， 其实是可以慢慢恢复的 。比如您只减重10~20斤 ， 那么只要给予时间 ， 耐心等待 ， 皮肤自己就可以恢复紧致的 。前提当然是要好好吃饭 ， 不能继续快速减肥了 。
5、手术干预 。
如果您的体重基数非常的大 ， 通过节食和大量的有氧运动体重快速下降 ， 那么皮肤松弛会非常的严重的 。
因为长期处于一个无限拉伸的状态 ， 皮肤已经失去了弹性 ， 很难再自动恢复紧致了 。这个时候您可能就需要求助医生了 。
对我们大多数人来说 ， 只要减重速度在10~20斤的范围内 ， 减肥速度适中 ， 基本上是不存在皮肤严重松弛的问题的 。如果感觉皮肤有些松弛了 ， 只要调整饮食 ， 注意蛋白质的摄入以及加入一些力量训练 ， 皮肤就会慢慢的恢复紧致的！
我是天星妈 ， 祝您减肥成功！
去专业减肥减肥店做收紧
减肥期间肉松弛很正常多补充鱼鸡牛肉之类的食物或者还可以到美容中心做塑性

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