通过饮食结构调整和运动方式辅助让皮肤紧致起来 。减肥是循序渐进的 ， 不可能一天之间就跟随你好久的肥肉都给减掉 。追求速度不仅影响健康 ， 更直接的会导致皮肤失去弹性 ， 松弛和下垂 。所以 ， 在平时减肥的过程中 ， 要寻求正确科学的减肥方法 ， 这样才能从根源上把控皮肤松弛状况 ， 摆脱减肥后皮肤松弛的困扰 。

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1 ， 细胞与细胞之间的纤维随着时间而退化 ， 令皮肤失去弹性 。
2 ， 皮下脂肪流失 ， 令皮肤失去支撑而松弛 。
3 ， 支撑皮肤的肌肉松弛 ， 令皮肤也随之松弛 。
4 ， 减肥速度过快 ， 比如节食减肥 ， 营养不均衡减肥 ， 不爱运动等 。
5 ， 其他因素 ， 比如地心引力 ， 遗传 ， 精神紧张 ， 受阳关照射及吸烟也会使皮肤结构转化 ， 最后使得皮肤失去弹性 ， 造成松弛的现象 。

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1 ， 均衡饮食 。
平时可以多喝水 ， 有助于皮肤健康水嫩又充满弹性 。如维生素C也是必不可少的 ， 维生素C可保护细胞不受紫外线伤害以及中和游离自由基 ， 有助于合成胶原蛋白 ， 可以改善皮肤皱纹及松弛现象 。
另外多摄取抗氧化的蔬果 ， 如胡萝卜 ， 西红柿 ， 葡萄等它们可以保护皮肤内的胶原蛋白 ， 减低皮肤松弛严重性 。尽量避免食用高脂肪脂肪 ， 以免产生自由基 ， 加速皮肤老化 。

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2,增加肌肉比例 。
增加肌肉比例能增强皮肤弹性 ， 收缩松弛皮肤的有效方法 。通过有氧运动和力量训练的有机结合 ， 通过增加肌肉韧性使肌肤获得更强的弹性 。如卷腹 ， 俯卧撑 ， 仰卧起坐 ， 上下蹲等运动 。
3 ， 坚持按摩 。
随着减肥 ， 多余的皮肤会轻轻耷拉下来 。为了收紧皮肤 ， 需要做按摩 。按摩对于加强锻炼效果或代替练习也是必须的 。通过按摩松弛的皮肤 ， 会慢慢的改善和延缓皮肤松弛的现象 。

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4 ， 热水澡 。
泡热水澡的原理就是热胀冷缩的道理在人体上也一样适用 。水温越高 ， 身体里被带走的热量也就越大 ， 不仅能够达到瘦身的效果 ， 细胞的充分呼吸和扩张 ， 能够促使皮肤更加紧致有弹性 。

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5 ， 补充胶原蛋白 。
人体皮肤中胶原蛋白占了72% ， 其中真皮占了80% 。胶原蛋白能锁住水分 ， 支撑细胞 ， 使细胞丰满 ， 水盈 ， 让皮肤看起来充满弹性 ， 细腻又光滑 。
可以补充富含胶原蛋白的食物 ， 如银耳 ， 花胶 ， 鱼类 ， 豆制品等食物 。

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减肥以后皮肤松弛并非不可逆 ， 只要你用心去改善和坚持执行 ， 坚持均衡饮食和运动辅助配合 ， 也能拥有光滑和紧致的皮肤 。

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