普通人需要补充叶黄素吗叶黄素需要额外补充吗 _保健品

维生素C、维生素A、钙、钾等营养素相比，叶黄素的知名度不高，却是对我们眼睛至关重要的一种营养物质。很家长问“孩子近视了有没有必要补充叶黄素？”“吃什么样的？吃多少？”

什么是叶黄素

叶黄素是属于维生素的一种，为类胡萝卜素家族中的一员，本身是一种抗氧化物，也是构成人眼视网膜黄斑区域的主要色素。叶黄素对眼睛的主要生理功能是作为抗氧化剂和光保护作用。其抗氧化作用可抑制有害自由基的形成，同时可吸收大量蓝光，将对视网膜的伤害减至最小。

叶黄素无法体内合成，只能通过日常饮食来获取。主要存在于深绿色蔬果中，例如：甘蓝、菠菜、绿花椰菜、香菜、南瓜、豌豆、芥菜、玉米等。

可从食物中获取

人类体不能自行合成叶黄素，外来食物是唯一的叶黄素摄入来源。饮食营养均衡、合理搭配有助孩子眼睛发育，家长要多为孩子补充富含DHA、叶黄素、花青素、β-胡萝卜素的新鲜食物。蛋黄中的叶黄素和玉米黄素含量虽然不高，但其生物利用度较高，且蛋也是人们日常常吃的食物，故吃蛋时注意不应丢弃蛋黄。

对于饮食正常不挑食的孩子来说，无需额外补充叶黄素。天津医科大学眼科医院主任医师魏瑞华表示，如果孩子严重挑食偏食，可以在医生指导下合理选择膳食补充剂。

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近视不可逆需科学防控

有研究表明，特定的营养素如叶黄素、胡萝卜素、维生素A、锌等，对于干眼、某些视网膜疾病等有一定预防和保健作用。但是，尚未发现这些营养素在对近视预防和控制方面起作用。

叶黄素负责的是黄斑区的保护，而近视是和长时间近距离用眼密切相关。武汉大学附属爱尔眼科医院斜弱视与小儿眼科主任医师戴鸿斌介绍，虽然叶黄素具备一定的护眼作用，但它并不能帮助防控近视。

【普通人需要补充叶黄素吗叶黄素需要额外补充吗】日常生活中，应该如何帮助孩子科学护眼？专家建议，近视防控的4个基本原则是：每天2小时的阳光下户外活动；近距离工作每次时间不超过20分钟；保持良好的读写姿势；远离电子产品。近视虽然不可逆，但可防可控，可以通过科学手段来矫正视力，从而延缓近视度数的加深。

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