蛇式变化式
主攻：让胸挺出来
这个姿势有美化脊椎的作用 ， 使身体有良好、优美的线条 ， 经常练习这个姿势也有消除脊椎僵硬和美化胸部和脖子的作用 。
后仰式
主攻：让胸与地心引力战斗
【1、2 挺胸瑜伽】站立 ， 用双手在腰部的位置 。身体后仰的姿势有防止胸部下垂的作用 ， 强化脊椎神经 ， 使人看起来精力充沛 。

• 7、8 挺胸瑜伽
• 孩童式
• 屈膝展背式
• 单腿屈伸展式
• 坐英雄扣手式
• 下轮式
• 桥变二式
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