功效:
* 刺激腿、腰与末梢神经 ， 可促进血液循环 ， 达到御寒效果 。扩胸后仰的动作可柔软僵硬的颈部 ， 并可刺激淋巴腺 ， 促进乳腺发达 ， 训练平衡感 ， 调整自律神经 。
姿势分解
* 挺直站立 ， 左腿向后伸直 ， 重心向下 ， 双手自然下垂 ， 做深呼吸 ， 然后吸气 ， 两手向上伸直 。感到平衡后 ， 上身与手慢慢往后伸仰 ， 脸朝上 ， 吐气 ， 停留数十秒 ， 做深缓呼吸 。恢复挺直站立动作 ， 换脚再做一次 。
教练支招
【运动式】* 瑜伽生活化,持之以恒练习很重要
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