荧屏上的蛇腰美女的身材是那么的妖娆 。其实也有方法能达到使你变身达到这种效果哦!想要雕塑如蛇般的S型身材，就一起做这些瑜伽动作吧!
**眼镜蛇式的功效**
①燃烧腰腹部脂肪 。②减少对肺部的压力，增强心肺功能 。③帮助肺细胞充满新鲜空气 。④锻炼脊柱和臀部，同时抗衰老 。⑤增强甲状腺功能，改善消化 。⑥对女性的肾脏、肺部、膀胱有好处，加强臀部和大腿肌肉 。
步骤一：趴在地上，两腿并拢，脚背膝盖伸直 。两手五指张开屈肘放在胸部两侧地面，指尖向前 。额头点地，肘部夹紧身体 。
步骤二：吸气，头部、肩膀和胸部缓慢地抬离地面，慢慢撑起上半身 。下身保持姿势不动 。
步骤三：呼气时，手掌推向地面伸直手臂，抬起头，眼看天空，胸部打开，保持姿势10～20秒 。
步骤四：吸气，呼气时慢慢屈肘，下降上身，回到起始姿势 。重复上述动作2～3次 。
【动作细节注意Point】
* 手部姿势：
正确：五指张开，两手在一直线上 。
错误：两手一前一后 。
* 背部姿势：
正确：上身要挺直，双肩平行 。
错误：肩部歪斜，腰部并为伸直 。
* 脚步姿势：
正确：两腿并拢，脚掌贴合，脚背绷直 。
错误：两脚分开 。
【练三种瘦腰瑜伽 蛇腰美女就是你】.fxarea{text-align:right;padding:4px;widht:100%;}更多

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