想要减肥却总是减不下来？

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最主要的就是减肥过程太痛苦了

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又要饿肚子又要大量运动

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根本坚持不下来

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但是今天，看完这篇文章绝对会刷新你的认知！

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让你成功减肥！

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一.吃的问题

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减肥期间很重要的一个地方就是吃的问题

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很多人可能会说，这个简单啊

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少吃主食，少吃肉，多吃青菜水果

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忌口就好了嘛

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我告诉你，这大错特错

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减肥期间吃的问题没有这么简单
你之所以减肥减不下来
就是你忽视了吃的重要性！
吃的问题主要分为两个部分
1.吃什么？
2.怎么吃？
一.吃什么？首先，大家都知道的几样热量炸弹是绝对不能碰的：
1.油炸类
2.各种甜食（包括蛋糕，面包等等）
3.碳水化合物（包括各种汽水，饮料，奶茶）
此外，还有几种你以为可以吃的其实热量也很高的食物
1.水果
水果中含有大量果糖，糖分会在我们身体里转化为脂肪
2.米饭
米饭是最经典的碳水化合物了，会在我们体内转换成麦芽糖
同样会转换成脂肪
那我们能吃什么呢？
主食类：紫薯，地瓜（不要太甜的），玉米，芋头
土豆，南瓜，荞麦面，各种粗粮都行
因为这些主食富含膳食纤维，饱腹感就会很强，而且也不会有太多碳水
蛋白质和肉类：精瘦肉（猪肉），牛肉，鱼肉，鸡胸，鸡蛋白等等
最主要就是脂肪要少，肌肉纤维多的
尤其是蛋白要多吃，因为蛋白可以很好地补充因为运动过后的肌肉增长
水果类: 低糖水果为主，苹果就很不错
糖分不会太多，最主要的，它便宜哈哈哈
二.怎么吃1.尽量水煮或者清蒸，吃的时候不要沾太多调料
因为炒菜的话油太大了，等于白吃
2.盐分摄入要正常，不可以太过清淡
因为我们锻炼的时候会大量出汗，盐分会缺失
而且缺少盐分会感觉没有力气，特别容易饿
一旦顶不住就会大吃特吃零食了
3.不要吃十分饱，更不要饿肚子，7到8分饱就好，甚至九分饱都可以
吃太饱，身体会把这些能量储存起来转换为脂肪
饿肚子，身体不会去消耗脂肪来补充
身体diyi消耗的就是肌肉

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