塑造性感翘臀的减肥瑜伽法 _经验常识

很多MM习惯了久坐，结果因为缺乏锻炼，臀部松松垮垮，极度影响美感。瘦臀最有效的方法是什么?减肥瑜伽可以轻松提臀，美化臀部线条。
【塑造性感翘臀的减肥瑜伽法】下面就和一起来学习一下这几个瑜伽动作吧。
动作一：前2个动作的要点是要将注意力集中在臀部，体验臀部紧收的感觉。双手双脚着地，弯曲膝盖，平跪趴在床上，手臂也要弯曲，用手肘撑起上半身，注意保持背部挺直，臀部稍稍翘起。
动作二：然后一边慢慢吸气，一边将右脚向后慢慢抬起，尽量伸直，注意抬头挺胸，深长呼吸，保持动作十五秒后还原放松身体。然后换一侧脚继续重复动作。
动作三：头朝上，平躺在床上，弯曲膝盖，使脚底板完全接触到床面，然后用双手分别握住脚踝部分。
动作四：然后一边慢慢吸气，一边抬起下半身，先是臀部，然后是腰部和背部，尽量抬高，保持动作十五秒后还原放松身体。这个动作可以有效增加臀部弹力，收紧臀肌，使臀部更有线条。
这几个动作对于完美臀部线条极有帮助，当你费尽心力瘦脸和瘦腿时，也不要忘了臀部这一对身体外形影响巨大的部位，不要让它成为你性感的阿基里斯之踵哦!还有最后一点，这些动作不是一时半会就可以见效的，每个人都有各自的体质，但只要你坚持，并耐心地做下去，就一定可以练出性感的小PP来的!

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