瑜伽体式很多很多，上网一搜一大把 。我自己也有视频拍过适合零基础的瑜伽体式 。所以今天在这儿不讲体式 。只讲为什么在家锻炼瑜伽最合适 。
1、瑜伽形式多样，不枯燥，不乏味，很有趣 。这一点对于自己在家锻炼的人来说太重要了 。
在家里锻炼，很多人都坚持不下去 。为什么？其中一个很重要的原因就是很枯燥 。但是瑜伽就不一样了 。先不谈颂唱冥想这些 。瑜伽体式千变万化，各种辅助用具，瑜伽球，伸展带，泡沫轴，如果你有创意，你愿意可以把瑜伽玩出花来 。
2、需要的装备少，需要的地方小 。如果你愿意，可以瑜伽服 。如果你不愿意宽松的衣服就可以 。一块垫子那么大的地方就可以了 。
3、瑜伽的选择很多，不管你今天处在什么样的状态，总有一款瑜伽适合你 。基础体式、阴瑜伽、修复瑜伽、经期瑜伽、双人瑜伽、亲子瑜伽 。
周末情侣可以一起练双人瑜伽，积极健康增加感情培养默契度 。带孩子的宝妈宝爸可以跟孩子一起练亲子瑜伽，增进亲子关系，让孩子运动、协调能力从小得到锻炼 。你今天累了那就练阴瑜伽甚至只选一个体式，很舒服的呆着 。今天特别想动，就想流汗，就想自己虐自己，那就阿斯汤加流瑜伽 。今天是特殊的那几天，练经期修复瑜伽 。今天办公室不小心闪了腰，练腰部修复瑜伽 。任你千变万化，瑜伽以不变应万变 。
4、瑜伽作用于整体 。瑜伽以内养外内外双修 。
先说作用于整体 。别的动作，可能你练腿就是练腿，练手就是练手，练腹部就是练腹部 。瑜伽不一样 。瑜伽的每一个动作虽然有侧重点 。但是它几乎可以锻炼到全身 。可谓一举多得 。
再说内外双修 。瑜伽不只是锻炼肌肉骨骼，体型体态这些外在的能看到的 。他还锻炼内在五脏六腑，经络，这些看不到的 。更别说瑜伽养心了 。
看了这么多，相信瑜伽是最适合在家里练习的了吧 。其实瑜伽适合在家锻炼的理由还有千千万 。需要你自己去发现 。
感恩瑜伽 。遇见瑜伽，遇见最美的自己 。
大家好，我是猫老师健身！
很多人一提起健身，就认为一定要去健身房或者认为健身是很花钱的运动 。
还有很多人认为，要变强壮或者减脂瘦身一定要很复杂的锻炼计划，猫老师健身不否认精准复杂的健身计划的好处，但是如果简单的力量训练也许对大众来说会是更好的选择 。
通过专注于基本运动模式而不是特定的肌肉群，这样就可以简化举重程序，而不会错过任何重要的肌肉，毕竟对于大众来说，很少人会参与健美，极简主义的健身会是更好的选择 。
基于体重的运动并不意味着它很容易，其中许多练习都具有挑战性，因为它们需要整个身体一起工作，而这正是它们如此有效的原因 。
更多的肌肉协同工作意味着更大的力量增长，更好的协调性和更多的肌肉生长 。
基于体重的极简主义健身追求效率，省时和方便，而不是新颖和复杂，它可以在任何地方进行，还可以控制身体并帮助发展平衡稳定的运动机制 。
下面猫老师健身分享10种基于体重的极简运动，帮助减肥的同时增强关节，激活核心，瞄准正确的肌肉还能同步体内的所有肌肉，达到整体增肌的效果 。
单腿深蹲可以增强股四头肌，改善平衡并打造有力的双腿 。
通过隔离每条腿，单腿下蹲也有助于纠正腿部力量失衡，从而降低受伤风险 。
怎么做单腿箱蹲：
这是单腿深蹲的独特变化，它可以激活臀部和股四头肌 。
怎么做滑板蹲：
单腿臀桥有助于增强臀部的力量 。

• 日本艺能界大热减肥法 5杯水就能瘦
• 7天就能见效的喝水减肥法
• 草莓代餐 美味瘦不停
• 注意：几种无效瘦身法
• 只在白天8小时内吃东西就能瘦吗
• 15分钟就能做的减肥运动
• 糖尿病人怎么做才可以不吃药就能正常
• 如何不用任何产品就能减肥
• 4个10分钟快速减肥
• 减肥者肯下功夫就能如愿