怎么做单腿臀桥：
俯卧撑是最好的上半身运动之一，可以加强肩膀，胸部和核心，并改善肩关节和腰背的健康 。
怎么做俯卧撑：
【在家就能锻炼身体的方法 有哪些在家就能做的锻炼？】这个动作不但可以训练到核心肌群，还可以训练到臀部、肩膀 。
怎么做派克推：
反向划船有助于形成强壮、宽阔的背部，健康的肩膀和良好的姿势 。
怎么做反向划船：
平板支撑可以锻炼你的核心力量，并训练躯干抵御各种力量（避免受伤） 。
要正确进行锻炼，请确保激活你的核心和脊柱 。
引体向上是一较有困难的动作，刚开始的时候可以考虑使用弹力带辅助，在家使用简易的单杠或在公园使用单杠来完成 。
爬行是一项基本运动，可建立出色的运动模式并瞄准核心深处的肌肉 。作为热身，它将打开你的关节 。
怎么做熊爬：
这项运动是较为困难，但它却是锻炼你的有氧运动和锻炼全身肌肉的好方法 。
怎么做波比跳：
写在最后：此10项基于体重的运动，混搭力量训练的极简主义居家健身动作，可以快速减脂瘦身，是全身增肌，全身关节都会参与的复合训练，可以满足大众健身需求，方便省时 。
我谈一下：有哪些在家就能做的锻炼 。我是个老年人，80多岁了，有膝关节炎，走路腿疼 。我编了一套在家锻炼的方法 。仅供你参考 。请看视频 。
现在很多女孩子上班都比较忙，很少能够抽出时间进行运动，长此以往身体就变得不太健康，所以可以试试平时在家就能做的运动，瑜伽就是一个绝佳的选择，既简单又方便，每天睡前练习10分钟，就能够达到锻炼的目的，受到了越来越多小仙女的欢迎，好处多多，你也赶紧练起来吧！
1.幻椅式变体
↑练习前先来一段热身操，活动一下身体和手脚，会更快进入运动状态哦！
体式要点：山式站立，缓慢下蹲，直到两大腿保持水平，左腿抬高，左脚放在右大腿上，上身前倾45度，双臂向前弯成90度，双手合十 。
2.女神式变体
↑最佳的练习时间是傍晚，睡前也可以哦，不需要任何工具，真的很方便呢！
体式要点：山式站立，双腿向两侧伸展，双脚向两侧旋转45度，臀部下压，直到两大腿保持水平，上身保持直立，双手在胸前合十 。
3.半月式变体
↑每天为瑜伽留出固定的时间，让瑜伽变得有仪式感，瘦身效果会更好哦！
体式要点：山式站立，双腿绷直，左腿抬高，上身前倾，直到保持水平，上身向右旋转90度，左臂伸直，左手五指张开，左臂与左腿平行，弯曲右肘，右手放于胸前 。
在忙绿的生活中，找到适合自己的运动方式，既能缓解身体疲劳，又能减轻精神压力，每天都能够保持美丽的心情和满满的活力，无论是生活还是工作都会因此变得更加顺利美好哦！
感谢邀请，其实有很多人不喜欢出入健身房，可能出于路程，价格，个人喜好等等方面的原因，选择自己在家里进行锻炼，但是在家里会受到一些局限性，比方说家里没有健身房内那么全面的器械，以及训练氛围 。那么有哪些可以在家就能做的锻炼呢？
首先是瑜伽，瑜伽作为一项既能修养身心，又能锻炼身体的运动，它需要的空间不大，而且只需要一张瑜伽垫就可以完成，并且在整个瑜伽过程中动作会比较舒缓，不会造成什么噪音 。所以瑜伽是一个非常好的选择 。除此之外，在家也可以进行一些自重练习，像俯卧撑，俄式转体，卷腹练习，开合跳等等，当然像开合跳这种练习在楼上进行就有些不妥当了 。

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