因此 ， 在做这个运动的时候 ， 尽量大的努力在水中快走 ， 能让身体消耗更多的热量 。以一个体重为125斤左右的女性为例 ， 致这项运动时 ， 她的身体每分钟可消耗17千卡热量 ， 而这样的效果是她经每小时5.5英里的速度快走同等时间后 ， 身体消耗热量的2倍 。>>中医减肥的方法 吃出苗条好身材
中医减肥方法之二、迅速热身
在进行运动前 ， 热身过程不可忽视 ， 而且一定要做得又快又好 。研究人员发现 ， 自行车运动员在短时间的热身之后 ， 身体在比赛的前半段中处于高度紧张状态 ， 而后半段经过10分钟休息后 ， 身体进入竞技状态的速度变迟缓 ， 但在前半段时间里消耗的热量比在运动后半段时间里消耗的热量多出了10% 。>>盘点中医减肥法 针灸减肥最火
在运动前迅速热身 ， 能最最有效的减肥药大程度调动身体积极性 ， 同时也调动了身体里积蓄着的脂肪 ， 使其在随后进行的运动过程中能充分燃烧 。在进行负重类锻炼之前 ， 筋腱、关节充分活动 ， 避免在随后进行的举重运动中造成不必要的伤害 ， 而且燃烧更多脂肪 。
中医减肥方法中医减肥方法之三、运动的时间很关键
我们常有这种错误观念：每天早晨锻炼是最好的 。然而众科学的研究表明 ， 傍晚是一天中的最佳运动时间 ， 尤其是室外运动 。研究表明 ， 一天内 ， 人体血小板的含量是有一定的变化规律的 ， 下午和傍晚的血小板量要比早晨低20%左右 ， 血液黏度降低6% ， 早上容易造成血液循环不畅和心脏病发等问题 ， 而下午以后这个危险则降低很多 。且傍晚时分 ， 人体已经经过了大半天的活动 ， 对运动的反应最好、吸氧量最大 ， 运动效果也更明显 。>>中医减肥方法 了解自身情况再瘦身
中医减肥方法之四、集中注意力
和人专心做事才能把事情做好的道理似乎有些相似 ， 在进行运动的时候 ， 应集中注意力 。如果锻炼到身体的某部分肌肉 ， 那么全身的注意力和感觉也应该重点放在这个部位 ， 锻练效果会更好 。>>为你解读中医减肥原理
中医减肥方法之五、调整运动频率
不必运动更长时间 ， 就能消耗到更多热量 ， 达到这个效果的关键是:运动频率 。运动频率的调整因人而异 ， 也不是说任何人都要运动到心跳剧烈、大量出汗、气喘吁吁 ， 才有好的运动效果 。你可以做的 ， 只是在短时间内加快自己的运动频率 ， 比平常快15% ， 持续3~5分钟 ， 然后放慢运动频率到平常的状态 ， 重复几次这样的快慢结合 ， 能使身体消耗掉更多的热量 。
中医减肥方法中医减肥方法之六、在沙滩上做运动
这个消耗更多热量的法则简单好记：运动场地的地面越柔软 ， 消耗的热量就越多 。在沙滩上快走或慢跑 ， 会比在硬场地上做同样运动多消耗20%~50%的热量 。如果你尝试过在沙滩上跌跌撞撞地跑上一段距离 ， 你就会知道 ， 在沙滩上做运动并不容易 。>>中医减肥须知：针灸减肥的原理
【中医减肥方法之运动减肥法推荐】中医减肥方法之七、刚出汗就够
人们总认为出汗越多 ， 运动效果越好 ， 其实不然 。在气温适宜的情况下 ， 出汗绝对有很好的锻炼效果 。但春季的气温与夏季相比还比较凉 ， 出汗过多容易让毛孔扩张 ， 寒气趁机侵入体内 ， 容易使身体受风寒而着凉感冒 ， 从而诱发呼吸道疾病 ， 后果可能很严重 。>>中医减肥妙招之拔罐法

• 中医埋线减肥法 更适合忙碌上班族
• 中医减肥4款靓汤吃出妖娆身材
• 针灸减肥是否有效果呢?
• 中医脚底按摩减肥的方法
• 中医减肥专家传授减肥心经
• 陈皮减肥 中医教你怎么吃
• 中医减肥对症下药改变肥胖体质
• 肥胖患者针灸减肥应该遵循的原则
• 中药减肥方法
• 中医减肥食谱吃出妖娆小蛮腰