导语：身材不能长时间保持不悦 ， 更会影响自己的身体健康 ， 所以 ， 不妨在冬天这个看起来不那么“紧迫”的季节里 ， 采用一些古老的健康减肥法 ， 瘦身又养身！
第一招：敲带脉
敲带脉就是指敲身体两侧、腰边的赘肉 ， 也就是“救生圈” 。
原理：取“带脉”为名 ， 有两层含义 ， 一是此经脉像是一条带子缠在腰间 ， 二是因为与妇女的经带关系密切 ， 按现代的话说 ， 是专管调理月经及妇科各器官功能的重要经络 。带脉是奇经八脉之一 ， 有“总束诸脉”的作用 。人体其他的经脉都是上下纵向而行 ， 唯有“带脉” ， 横向环绕一圈 ， 好像把纵向的经脉用一根绳子系住一样 ， 所以哪条经脉在腰腹处出现问题 ， 如：郁结气滞 ， 淤血堵塞 ， 都可通过针灸带脉来进行调节和疏通 。敲带脉的疏通效果是提高排毒能力 ， 最明显的就是改善便秘 。
做法：每天晚上睡觉前 ， 躺在床上 ， 用手来回敲打带脉（即身体两侧、腰边的赘肉） ， 用力适中 ， 大概100-300下即可 。
附加效果：敲带脉除了能瘦身以外 ， 还有解决妇科问题的附加效果 。用“带脉”来治疗妇科病 ， 古时是常用之法 ， 有调经止带及疏肝行滞的作用 ， 最善消除诸经在此处的血淤积热 ， 同时也是治疗各种疝气疾患的必选经脉 。此外 ， 也有不少人说敲带脉可以自然减少食欲 ， 口味会慢慢偏向清淡 ， 食量也会自然减少 。去除痘痘、减淡痘印也是很多人提起的附加效果 ， 所以 ， 有此类问题的朋友可以尝试一下敲带脉 。
注意事项：敲带脉下手不可太重 ， 另外需要长期坚持 。不需要特意节食、锻炼或者忌口 ， 但是最好吃清淡的饮食 。
第二招：敲胆经
敲胆经就是每天在大腿外侧的四个穴位点 ， 用力敲打 ， 刺激胆经 。
运作原理：敲胆经刺激胆经 ， 强迫胆汁的分泌 ， 提升人体的吸收能力 ， 提供人体造血系统所需的充足材料 。由于敲胆经可以使胆经的活动加速 ， 将大腿外侧堆积在胆经上的垃圾排出 ， 因此 ， 这个运动直接就会使臀部和大腿外侧的脂肪减少 ， 大约一至二个月就会感觉裤管变大了 。
做法：每天在大腿外侧的四个穴位点 ， 用力敲打 ， 每敲打四下算一次 ， 每天敲左右大腿各五十次 ， 也就是左右各两百下 。由于大腿肌肉和脂肪都很厚 ， 因此必须用力 ， 而且以每秒大约两下的节奏敲 ， 才能有效刺激穴位 。
附加效果：对患有脂肪肝和胆结石的人来说 ， 敲胆经是最简单而且最有效改善健康的方法 。
注意事项：晚上11点之后不要刮肝经 ， 也不要按摩肝经的穴位 ， 容易肝火太盛导致失眠 。按摩肝经 ， 可以试试用电动的道具 ， 省力且效果不错 ， 注意：1、别按摩太久 ， 3-5分钟即可 ， 过犹不及 。2、别按太多经络 ， 一段时间集中按摩一到两条 ， 贪多乱按反而没效果 。3、用刮痧板刮每个经络的方向都有讲究 ， 未咨询专业人士最好不要擅自进行 。4 。用电动按摩槌敲胆经也是个省力的方法 。

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