企鹅减肥法轻松简单的告别肥胖 _经验常识

企鹅减肥法垂直上提动作一：正面朝上平躺在地上，放一把椅子在头后面，双手抓住两条椅腿，将双腿减肥食物向上伸直，双脚放松。
垂直上提动作二：收缩腹部，臀部尽量向上提起，离开地面6到10英寸。坚持最有效的减肥药两秒钟，然后回到初始状态。
企鹅摇摆动作一：正面朝上躺在地上，双臂向上放在身体两侧，双腿弯曲，双脚脚掌与地面全部接触。头部尽量向上，使躯干离开地面6到10英寸。
企鹅摇摆动作二：用右手尽量去够右脚。回到初时状态，始终保证躯干离地，换边重复。加强练习：让脚跟慢慢远离部，如此加大自己的动作幅度。
加强练习：在双脚脚踝上各绑上2磅重的沙袋，可以使你的腹部在练习中更加用力。
【企鹅减肥法轻松简单的告别肥胖】小编寄语：奇效企鹅减肥法，轻松瘦腰瘦臀。没有理由不去试试，只要你坚持，就一定有成效的，加油吧!

特别声明：本站内容均来自网友提供或互联网，仅供参考，请勿用于商业和其他非法用途。如果侵犯了您的权益请与我们联系，我们将在24小时内删除。