关于运动与瘦身的几个问题 _经验常识

1、刚运动完是不是吃什么喝什么都会胖啊?
答：不是的。喝水当然不会胖。其他东西最好半小时后，等心律正常、身体不热的时候再吃。数量正常就可以了。
2、晚上坚持做60个仰卧起做为什么肚肚还是很明显的凸出来呢?
【关于运动与瘦身的几个问题】答：因为仰卧起坐只能锻炼肌肉却不能消除脂肪。要在用有氧运动消耗脂肪的基础上加仰卧起坐才有效。
3、我的大腿还过的去，小腿却很大，听说跳绳反而会跳大小腿!我就不敢了，JJ你能告诉我该怎么办吗?
答：如果你整体不胖，那么小腿比较难收，雅韵没什么特别好的方法，建议你请教健身形体教练。如果她也没有办法，你就只能问整形外科医生。
4、我应该不算胖的，身高170体重98，我是读艺术学校的，学模特，所以我追求骨感。
答：你实在是非常瘦了。如果你要当专业模特，还显得矮了一点儿。如果当演员，这个体重已经足够瘦了。太瘦也不好看的，女人体的艺术感难道就是骨头?总要有些脂肪才像个女人啊。
5、要成为一名专业模特，要在平时饮食怎么安排，运动要怎么样?
答：雅韵不是艺术专业，所以不了解模特究竟要瘦到什么程度才行。从营养健康角度来说，模特的身材都是病态，属于轻度营养不良。她们在职业期间基本上都要半饿着，还要经常锻炼保持皮肤不松。饮食上不能放任，需要在保证营养的基础上尽量降低热量，疏远各种零食甜点，吃低脂肪的鱼肉类、大量蔬菜和少量主食。
6、我脸上肉很多，应该怎么办。听说吃有些东西还会使脸变大的……
答：我看了你前面的话，就知道你属于身上瘦脸上圆的类型。说实话，的确很矛盾，因为脸上再瘦一点身上就皮包骨头了。实在不行，可以做做整容，让腮骨小一点，就彻底解决问题了。你看金喜善等韩国美女不就是这么做的么。如果过度减肥弄出一条条肋骨的话，哪儿还有妩媚的美感啊，面有菜色也很恐怖。
没有什么东西会使脸特别地变大，别担心。倒是有些人节食后害怕吃多了，经常自己呕吐，会让脸变大，腮部变肿，脖子变粗。
在白领阶层当中，有些男性职员因平时不注意运动，饱餐过频，故腹部脂肪逐日囤积，形成了惹人注目的“啤酒肚” 。有的男士还会出现臀部肥大、大腿粗壮等有损形象的体态。这里为己有上述不良体形的男士们开个处方，推荐一套国外流行的、在办公室内操练的特殊健美操。只要抽空一天做15分钟，坚持约一个月的话，腰、腹及臀部“逗留”的多余脂肪就会渐渐消失，一个充满男性魅力的体态一定会在你身上体现出来。
屈臂运动：将电话簿等有一定重量的东西放入手提包内，然后，手握住包的提手，反复将其以屈臂的形式，从腰部开始上提到肩部位置，左右手臂交替进行，各来回做30次。本运动可有效地刺激肱二头肌，使其结实发达。
屈臂运动能锻炼你的上半身，告别单簿、瘦弱的上半身，扎扎实实地得到强壮的双臂及丰厚的胸膛。
俯卧撑运动A：将双手分别平放在离肩膀约一个拳头间隔外的二张椅子上，身体尽量保持一条直线，然后做俯卧撑。这一运动可锻炼上臂的肱三头肌。
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