除了吃了会过敏的水果，其他都可以吃 。但要控制食用量 。
水果确实有热性和凉性之分 。
民间都会说，热性水果吃多了会上火，凉性水果吃多了会体寒，这种说法是不准确的 。因为任何食物，只要适量食用，不是长期大量食用，都不会有太大的问题的 。
老一辈人都讲究哺乳期不能吃寒凉食物，认为会通过乳汁影响孩子，其实是无稽之谈 。食物进入体内转化为乳汁才给孩子吃的，吸收的只是母体内的营养而已 。
但是水果糖份含量比较高，吃太多也会发胖，对身体健康也无益，所以妈妈们还是需要控制量 。
还有一种说法是木瓜下奶，其实也没有依据 。不同水果营养素种类不一样，应该多食用不同种类的水果，保证摄入营养素的均衡 。
尽量食用新鲜的应季水果，因为不应季的水果在保存过程中可能会使用化学药水，对健康不利 。
用果蔬清洗剂洗干净，避免农药残留，以免引起腹泻等不良反应 。
哺乳期饮食没有太多的限制，除了含咖啡因和酒精的食物不建议吃，其他的只要适量，都是可以放心吃的 。
头条号：南妈手记，一个有料的头条号，欢迎关注！

文章插图
哺乳期的妈妈最好不要吃腐烂变质的水果，或者是平时从来没有吃过的比较奇怪的水果，其他应季新鲜的水果都可以吃 。
哺乳期的妈妈吃水果怕太凉，经常把水果煮着吃，或者是蒸着吃，其实这样的加工过程会使水果中的营养素流失很多 。举个例子，橙子，奇异果中的维生素c含量比较高，不过维生素c是一个很娇气的维生素，在加工过程中损失严重，如果将橙子加热煮熟后再使用，里面及维生素c几乎就已是遗失殆尽了 。
所以哺乳期的妈妈吃水果，只要在常温，这个温度存储的水果没有腐败变质，没有脱水，是新鲜的水果都可以清洗过后来直接食用 。
有些宝妈认为一些水果是寒性的，哺乳期间不敢吃 。这也不吃那也不吃，莫名其妙的就给自己设了一个限制，食物种类特别少，其实这样是非常不利于宝宝生长发育的 。
《中国居民膳食指南2016》建议每天要吃到12种不同的食物，那把这12种食物平均分配到我们的主食，蔬菜，肉类以及水果中，至少每天要吃3种左右的水果 。每日水果的摄入，推荐量为200-350克 。200克的水果也才网球那么大的一点儿，真实的量是挺少的，尤其是现在的水果的个头都比较大，350颗，也就是有两个拳头合在一起的水果那么大一个 。
无论你是哺乳期的妈妈还是普通的成年女性，如果你把某一种水果每日吃的量特别的多，那么也会引起反应，最明显的就是拉肚子 。
哺乳期间什么水果都可以吃，当然，如果已知自己明确过敏的水果就不要吃了 。
不用刻意的回避某一种食物，并没有研究数据表明妈妈在孕期时不吃某些食物，可以降低宝宝日后食物过敏风险 。而孕期的宝妈，如果食物种类太单一就确容易造成宝宝和妈妈的营养素缺乏 。
作者筱赧食品科学与工程学士注册营养师健康管理师九维健康管理学院讲师
谢谢邀请，我是可可妈妈 。[玫瑰][玫瑰]
多吃苹果和香蕉，火龙果也可以 。
我目前刚出月子，月子里每天蒸吃水果，没有便秘烦恼 。很多孕妈自己哺乳期妈妈有便秘症状，很多一不小心就得了痔疮 。
哺乳期可以多吃水果来缓解便秘，比如苹果，香蕉，草莓，火龙果，猕猴桃等 。月子里不要吃太凉的水果，吃的话最好蒸着吃，或者煮着吃 。
哺乳期的妈妈应多吃以下四种水果的：

• 古代皇后所戴的凤冠上，湛蓝的地方都用了点翠工艺，什么是点翠？为什么现在不再使用这种工艺了？
• 海底捞多久不上菜免单 吃海底捞能不能要求免单？
• 如何让老年人不被忽悠去买保健品呢？
• 乌克兰为什么不和俄罗斯好好相处？
• 拼多多属性值分组不一致怎么回事？属性值怎么填写？
• 宅女都练的 足不出户减肥法
• 运动小方法 不费力减肥
• 图文 瑜伽瘦身不瘦胸 减肥秋冬更轻松
• 匀称减肥 让你回头率飙增200%
• 不可错过的床上减肥运动